男人失眠的最常见因素

by · 2024年2月11日

　　现在社会很多的男性平时比较劳累，男性的性生活也比较丰富，平时大家需要注意一些生活事情，避免危害到男性的身体健康，而且，到了晚上之后，也要注意多休息，要合理的进行养生，平时应该注意身体的变化，那么，男人养生应该怎么做？

　　1、太刺激的影视片或恐怖片

　　大家都知道最佳的睡眠时间是在11点或是之前。

　　然而，男人如果9点后还看太激烈的影片甚至干脆是恐怖片，这让大脑皮层处于比较兴奋的状态，对早睡自然是没有好处的。

　　2、喝太多水

　　男人晚上避免口渴可以喝一些水，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去厕所，这对男人睡眠自然会造成干扰。男人晚上避免口渴可以喝一些水。另外，睡前喝太多水还容易造成眼皮浮肿。

　　3、做剧烈运动

　　男人适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。

失眠的最常见因素” src=”//img.jianke.com/article/201604/2016040513363857.jpg” />

　　男人睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。

　　4、想太多

　　不少人都会把工作和生活的琐事带到睡前来思考，有的男人甚至还会反复提醒自己第二天要做的重要事情，这样做的结果往往就是失眠。

　　睡觉之前最好什么都不想，如果要回顾今天、计划明天，最好在9点前就把这些事情记录下来，然后再上床睡觉。

　　5、吃宵夜

　　不管男人是不是正在节食减肥，一旦过了9点最好还是别吃东西了，否则容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。

　　男人如果实在是特别饿，吃一些清淡的食物，比如水果或是全麦面包即可，切忌养成吃宵夜的习惯。

　　男人保健养生的正确方法

　　30岁后要注意了，男人到了中年，肩上的担子比年轻的时候重了许多，而且，身体也总有大不如从前的感觉，总觉得很累。

　　晚上应该注意睡觉的时间，避免过度劳累，而且，不要过度的喝水，平时，需要注意自身的健康，很多的男性，会出现口渴现象，到了晚上大量喝水，还会造成浮肿，所以，平时一定要注意你自己的身体保健，避免过度的运动这样也会影响到身心健康，希望大家尽早了解。