喝柠檬水可以减肥吗喝柠檬水减肥效果怎么样

by Readers' contributions · 2023年9月17日

柠檬

水是一种很常见的饮品，柠檬水冷的热的都可以喝。经常饮用柠檬水美容、

美白

、开胃，那么想要喝柠檬水来减肥，要喝多久才会有效果呢？

喝柠檬水确实会有减肥的效果，每天可以选择在饭后喝上一杯柠檬水，可以有效

帮助消化

，促进胃部吸收，让你元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。但是柠檬水千万不要空腹喝太多，否则很容易伤胃。

柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。

早上喝一杯柠檬水既可以清肠有可以减肥，但是不吃饭是不利于健康的。云家|健康饮食知识

柠檬水的效用很高，但再好的食物，摄入时也不能肆无忌惮。柠檬也不例外，有很多女性为了美容，每天大量喝柠檬水而伤了胃。因此，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。此外，由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和

胃溃疡

者不宜饮用柠檬水。

新鲜的柠檬含水量丰富，可以用手或器皿积压出汁水，与矿泉水混合并加入适量的糖。先柠檬水除了具有减肥作用外，其丰富的维生素有很强的抗氧化作用，对美白和抗衰老也很有效。普及云家|健康知识

泡在温水或凉水中，新鲜的柠檬皮有减肥、排毒、去火的功效。

超市买的干柠檬片用热水冲泡，用热水冲泡干柠檬片的味道比较清香，也具有很强的减肥疗效。且该种方法携带方便，适合正餐前后饮用。

具体方法：

方法：一公升水加上半粒柠檬原汁，置于冰箱里。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。另外需搭配每日15分钟运动，不必持续，分散时间亦可，有助于排汗(排除体内有害物质)。

功效：柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。

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