睡不好经常失眠怎么办

by · 2023年12月16日

　　睡不好经常失眠怎么办?失眠主要的表现就是夜不能寐，而身心两方面的原因是造成失眠现象的根本，多数人出现失眠症状的时候往往会采取药物的治疗方法，最终对药物呈现出过度的依赖，而身心的疾患却没有真正的得到治愈，留有隐患。那么，睡不好经常失眠怎么办更好呢?

　　保健专家表示：影响睡眠主要是两个方面的原因即身体及心理层面，因此，在治疗失眠的过程中，要逐一的进行调试，才能达到理想的效果，摆脱失眠的困扰。

　　心理失眠：过度的兴奋或是焦虑都会直接影响神经的正常作息，导致多数人在入睡时会一直对睡前的事物产生诸多联想，及时这样能够睡着，也会造成多梦易醒的现象。针对这种症状要解决失眠怎么办的难题，就要从睡前的一些习惯入手。

　　临睡前不要进行大量的脑力活动，不管是被动还是主动的用脑都要避免。不要将紧张、压抑的情绪伴随睡眠，或是在睡频繁使用电脑。同时在平时多多自行减压，不要让消极，抑郁的情绪日积月累构成失眠的隐患。

　　身体失眠：身体不适或是疾病隐患是身体失眠的主要原因，尤其是肝胆功能不完善的人群。肝脏起到转化食物的作用，在经过胆道和肠胃将身体所代谢过的废物排出体外，如果肝胆出现不正常的运作，将直接打破身体内部机能从而影响睡眠。

　　当然不能排除晚餐食用过多的影响。建议失眠人群都能养成良好的饮食习惯，不要让肠胃的不适症状造成失眠的困扰，同时还应注意日常的疾病保健，排查身体健康状况，有效的治疗和调养。

　　睡不好经常失眠怎么办?上文已经从心理和身体两个大的方面具体分析了一番，希望对失眠的患者有一定的帮助，同时提醒您尝试创造一个良好的睡眠环境，避免噪音和光线对于睡眠的影响，更好的实现睡眠质量的提高。