爬山前可以吃早餐吗 爬山前带什么吃的好
有时候在爬山中途会出现饥饿的现象,我们可以适当进食。我们可以配备压缩饼干、面包和巧克力等食物,当感到饥饿的时候可以适当补充能量。那么爬山带什么吃的好呢?下面让我们具体来看看吧! 普及
爬山前可以吃
早餐
吗
如果是吃完立即要爬山,建议只吃5分饱,这样可以保证血糖值,避免爬到半路血糖过低,又能避免饱腹状态下运动而胃痛。
如果决定早上爬山,最好提前1个小时吃好早餐。
餐后支配胃的副交感神经兴奋,此时大部分血液集中在胃和肝脏。吃完饭立即运动,会抑制消化液分泌和消化管的蠕动。因为作剧烈运动时,全身肌肉的血液增加,胃及内脏的血液就会相对地减少,血液和神经的兴奋点分散,会使胃蠕动减弱,易引起消化吸收不好。此外,储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带,长期以往会使韧带松弛,导致胃下垂。
爬山带什么干粮好
含盐的食物:榨菜、运动饮料
首先要带榨菜(这个很重要),爬山会出很多汗,带走你身上的很多盐分,出汗多了又不能补盐那将是危险的。而且可以配合其他食品使用。
普及
高能量食品
然后是高能量食品,比如士力架,又小热量又高。
补充水分:矿泉水、水果
饮料不要带,越喝越渴,渴了还喝出的汗也多,最好就是带矿泉水,一般一天2升水就够了,路上严格控制饮水量,不能一口气喝一大堆。要少量多次。 健康养生
带一些水分高、容易吃方便带的水果,柑橘、
苹果
、梨之类的。
小零食
然后带点口香糖什么的路上吃就好了,可以放松和缓解渴的感觉。
爬山要带什么吃的
水和面包
零食类的食品
比如虾条,薯片,饼干等,闲情逸致的话,还可以带上一包瓜子,坐下来边看美景边嗑瓜子,不过一定要准备个袋子,千万不要乱吐瓜子!!在购买的时候要注意看好生产日期噢,别买到过期货噢。
肉食类包装食品
比如卤蛋,鸡爪或鸡腿、火腿肠、热狗、鱼仔、猪肉干、牛肉干。这些可以满足各位无肉不欢的朋友们哦。
啤酒
如果打算在山上过夜的话,还可以准备一两瓶啤酒哦,除了让自己更开心,还可以驱寒哦。因为晚上山风是比较大的,尽管是夏天也会很冷,所以喝点酒是一个不错的选择噢。
便当
每天一定要吃饭的朋友可以事先做个小便当哦,如果没时间做的话,买点寿司吃吃也不错噢。
健康养生
水果
比如苹果或者桃子等,当然考虑到背包的背负系统,就不要选太大太重的水果,比如带个
西瓜
去爬山明显就不可能吧。因为爬山会磨损,所以容易坏的水果最好不带(
葡萄
、
香蕉
等)。
紧急补充食品
可以带一些巧克力,或者压缩饼干,为什么要带巧克力呢,因为巧克力是紧急时候补充能量的食品,而不是闲着无聊吃的哦,万一你没有东西吃,就只能吃巧克力了。
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