爬山前可以吃早餐吗 爬山前带什么吃的好

有时候在爬山中途会出现饥饿的现象，我们可以适当进食。我们可以配备压缩饼干、面包和巧克力等食物，当感到饥饿的时候可以适当补充能量。那么爬山带什么吃的好呢？下面让我们具体来看看吧！ 普及

爬山前可以吃

早餐

吗

如果是吃完立即要爬山，建议只吃5分饱，这样可以保证血糖值，避免爬到半路血糖过低，又能避免饱腹状态下运动而胃痛。

如果决定早上爬山，最好提前1个小时吃好早餐。

餐后支配胃的副交感神经兴奋，此时大部分血液集中在胃和肝脏。吃完饭立即运动，会抑制消化液分泌和消化管的蠕动。因为作剧烈运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，血液和神经的兴奋点分散，会使胃蠕动减弱，易引起消化吸收不好。此外，储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂。

爬山带什么干粮好

含盐的食物：榨菜、运动饮料

首先要带榨菜（这个很重要），爬山会出很多汗，带走你身上的很多盐分，出汗多了又不能补盐那将是危险的。而且可以配合其他食品使用。

普及

高能量食品

然后是高能量食品，比如士力架，又小热量又高。

补充水分：矿泉水、水果

饮料不要带，越喝越渴，渴了还喝出的汗也多，最好就是带矿泉水，一般一天2升水就够了，路上严格控制饮水量，不能一口气喝一大堆。要少量多次。 健康养生

带一些水分高、容易吃方便带的水果，柑橘、

苹果

、梨之类的。

小零食

然后带点口香糖什么的路上吃就好了，可以放松和缓解渴的感觉。

爬山要带什么吃的

水和面包

零食类的食品

比如虾条，薯片，饼干等，闲情逸致的话，还可以带上一包瓜子，坐下来边看美景边嗑瓜子，不过一定要准备个袋子，千万不要乱吐瓜子！！在购买的时候要注意看好生产日期噢，别买到过期货噢。

肉食类包装食品

比如卤蛋，鸡爪或鸡腿、火腿肠、热狗、鱼仔、猪肉干、牛肉干。这些可以满足各位无肉不欢的朋友们哦。

啤酒

如果打算在山上过夜的话，还可以准备一两瓶啤酒哦，除了让自己更开心，还可以驱寒哦。因为晚上山风是比较大的，尽管是夏天也会很冷，所以喝点酒是一个不错的选择噢。

便当

每天一定要吃饭的朋友可以事先做个小便当哦，如果没时间做的话，买点寿司吃吃也不错噢。

健康养生

水果

比如苹果或者桃子等，当然考虑到背包的背负系统，就不要选太大太重的水果，比如带个

西瓜

去爬山明显就不可能吧。因为爬山会磨损，所以容易坏的水果最好不带（

葡萄

、

香蕉

等）。

紧急补充食品

可以带一些巧克力，或者压缩饼干，为什么要带巧克力呢，因为巧克力是紧急时候补充能量的食品，而不是闲着无聊吃的哦，万一你没有东西吃，就只能吃巧克力了。

　　

文章来源：云家|健康者社区   ngner.cn  生活小常识 ngner.cn/category/shenghuoxiaochangshi