水果燕麦粥的做法 – 熟女社区

水果燕麦粥的做法

水果燕麦粥的做法

2017-07-08 21:05:10  来源:云家|健康者社区   文章id:
<>
导语:说到燕麦粥是很多人不陌生的,燕麦粥的营养价值很高,喝燕麦粥对滋补身体营养元素有很好帮助,不过在吃燕麦粥的时候,也是要注意要适量进行

说到燕麦粥是很多人不陌生的,燕麦粥的营养价值很高,喝燕麦粥对滋补身体营养元素有很好帮助,不过在吃燕麦粥的时候,也是要注意要适量进行,尤其是晚上的时候,过多的选择对胃也是会造成伤害,尤其是对消化不好的人群,更是要注意这点,那水果燕麦粥该如何制作呢?

水果燕麦粥的做法:

芒果木瓜燕麦粥

材料:250ml牛奶,2把燕麦片,芒果,木瓜,蜜枣,核桃

做法

1、锅里倒入250ml牛奶,加入2把燕麦片,中火煮开,小火继续煮5分钟。

2、然后加入芒果、木瓜块,煮2分钟,关火。

3、洒切碎的蜜枣和若干核桃,待凉后入冰箱冷藏。

苹果萝卜燕麦粥

材料:苹果1个,萝卜0.5根,燕麦适量

做法

1、把所有地材料放入锅中,加上适量水、几块冰糖。

2、炖煮30分钟即可出锅。

燕麦南瓜粥

材料:燕麦100克、大米50克、南瓜150克、盐1小匙

做法:

1、将燕麦洗净,加水提前浸泡2个小时。

2、把浸泡过的燕麦放锅内,置火上,大火煮沸后换小火煮30分钟。

3、加入淘洗干净的大米,大火煮沸后换小火煮10分钟。

4、这时的燕麦和大米都还没完全煮透。

5、关火,盖上锅盖,焖至第二天早上,也可以直接煮至大米煮烂,大约需要40分钟。

6、早上起床后,大米和燕麦都已经吸饱水份、变得酥烂,这时开大火把燕麦粥煮开。

7、把南瓜切成丁,倒入粥中,中小火煮10分钟。

8、加入盐调味后就可以享用美味的粥了。

这些都是水果燕麦粥的做法,这不同的水果燕麦粥制作方式,在使用材料上都是不一样,不过对水果燕麦粥制作过程中,材料的准备都是可以根据自己喜爱进行,这样制作好的燕麦粥才会更喜欢选择,吃的时候也不会有烦腻感觉。

<>


燕麦
转载申明:云家|健康者社区,欢迎分享,转载请注明出处!

更多文章请关注:    云家|健康者社区   ngner.cn     养生汤    ngner.cn/category/yangshengtang

发表回复