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女人要了解睡觉也可以保健

  女人要了解睡觉也可以保健!睡眠在人的一生中占大部分时间,睡眠质量的好坏也直接影响人们的身体健康,特别是对于女人来说,如果过没有好的睡眠,会严重影响人们的生活质量,那么,那些睡觉前的习惯会影响人们的身体健康呢?

女人要了解睡觉也可以保健

  1、睡前生气:带着气睡觉,也就是睡觉之前生过气,会导致人体的心跳加快,唿吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

  2、睡前饱餐:睡觉前如果吃得太饱的话,会导致人体出现消化不良的症状,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡。

  3、睡前饮茶:睡前喝茶特别是浓茶也会影响睡眠质量,因为,茶叶里面含有大量的咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋不容易进入睡眠状态。

  4、剧烈运动:睡前做过于剧烈的运动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。

  5、枕头过高:从生理角度上讲,枕头以8-12厘米为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响唿吸道畅通,易打唿噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

  通过本文的详细介绍,你是不是已经了解了哪些睡前的坏习惯会影响我们的健康呢?女人爱惜自己要从生活习惯入手,不要小看每天要做的睡眠,希望本文可以给你一些帮助!

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