女人要了解睡觉也可以保健

　　女人要了解睡觉也可以保健!睡眠在人的一生中占大部分时间，睡眠质量的好坏也直接影响人们的身体健康，特别是对于女人来说，如果过没有好的睡眠，会严重影响人们的生活质量，那么，那些睡觉前的习惯会影响人们的身体健康呢?

女人要了解睡觉也可以保健

　　1、睡前生气：带着气睡觉，也就是睡觉之前生过气，会导致人体的心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

　　2、睡前饱餐：睡觉前如果吃得太饱的话，会导致人体出现消化不良的症状，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡。

　　3、睡前饮茶：睡前喝茶特别是浓茶也会影响睡眠质量，因为，茶叶里面含有大量的咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋不容易进入睡眠状态。

　　4、剧烈运动：睡前做过于剧烈的运动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

　　5、枕头过高：从生理角度上讲，枕头以8-12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

　　通过本文的详细介绍，你是不是已经了解了哪些睡前的坏习惯会影响我们的健康呢?女人爱惜自己要从生活习惯入手，不要小看每天要做的睡眠，希望本文可以给你一些帮助!

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