男性养生：六种壮阳补肾的运动!

by · 2024年3月24日

现代人由于工作压力大、运动量少，全身脏器功能容易出现衰退，肾虚则是其中的一种。男人要养肾，这是大家都熟知的道理，为了补肾壮阳，男性朋友们经常会服用一些保健品，其实，只要注意日常的饮食及生活习惯，并且学会以下六种自然保健运动，就可以保护好你的肾。

　　男性养生：六种壮阳补肾的运动!

　　1、打太极拳

太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳练习，可以起到补肾的作用。太极拳主张平定内心杂念，也可以保护肾。

　2、按摩腹部

为肝、脾、肾三脏所居，胃、肠、膀胱等腑所从属，为任脉所辖，冲脉所发，带脉所束，足三阴经及阳明经所统。故按摩腹部可促进肝、脾、肾功能旺盛，生机活泼，从而达到益精长寿目的。

　　3、摩擦肋骨

仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的肋骨30次。左手摩擦右边最下面的肋骨30次。

　4、跑步

强精助阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。跑步可以给人体以适当刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。

5、摩擦腰间

端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

　6、双手上举运动

端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

温馨提示：通过以上六种运动就可以完成补肾壮阳，成就完美健康的男人，让女人爱的死去活来。希望对你有所帮助！