男性养生:六种壮阳补肾的运动! – 熟女社区

男性养生:六种壮阳补肾的运动!

现代人由于工作压力大、运动量少,全身脏器功能容易出现衰退,肾虚则是其中的一种。男人要养肾,这是大家都熟知的道理,为了补肾壮阳,男性朋友们经常会服用一些保健品,其实,只要注意日常的饮食及生活习惯,并且学会以下六种自然保健运动,就可以保护好你的肾。


  男性养生:六种壮阳补肾的运动!


  1、打太极拳

太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,肾位于腰部,经常活动腰部,可使腰部气血得以循环畅通,使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力,通过太极拳练习,可以起到补肾的作用。太极拳主张平定内心杂念,也可以保护肾。


 2、按摩腹部

为肝、脾、肾三脏所居,胃、肠、膀胱等腑所从属,为任脉所辖,冲脉所发,带脉所束,足三阴经及阳明经所统。故按摩腹部可促进肝、脾、肾功能旺盛,生机活泼,从而达到益精长寿目的。


  3、摩擦肋骨

仰卧闭眼,两手拇指在内握紧,放在身体两侧,慢慢从口吐气,从鼻吸气。两手的手掌摩擦产生温热,右手摩擦左边最下面的肋骨30次。左手摩擦右边最下面的肋骨30次。


 4、跑步

强精助阳最重要的一点,就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。跑步可以给人体以适当刺激,使体内新陈代谢活跃,改善血液循环。


5、摩擦腰间

端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。


 6、双手上举运动

端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

温馨提示:通过以上六种运动就可以完成补肾壮阳,成就完美健康的男人,让女人爱的死去活来。希望对你有所帮助!

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