寒露过后，宝宝吃什么好？

　　寒露后宝宝饮食要点

生活小窍门

　　宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、

香蕉

等；蔬菜有

胡

萝卜

、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。

早餐

应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。

　　寒露宝宝食谱推荐

( )

　　1.

鸡汁

粥

生活小窍门

　　先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。 健康饮食

　　2.蛤蜊鸡汤

( )

　　

香菇

泡开切丝，鸡肉剁小块备用；在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。

　　保健效果：

蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。

　　3.红枣莲子银杏粥

　　莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。

　　保健效果：

百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。

先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。

( )

　　4.羊骨粥

　　保健效果：

羊骨味甘，性温，归肾经，其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。

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