适合儿童吃的水果有哪些？

by Readers' contributions · 2022年9月23日

《

初秋孩子如何保持健康预防疾病

》：初秋之际,千万要注意不要贪凉,不要猛吹空调,在树荫下,水亭中,阳台上乘凉时间不宜过长,睡眠时不要开电扇对吹.应多喝些生姜红糖水,千万不要快速饮进大量冷开水或冰镇饮料,以免雪上加霜.

　　6—12个月的婴儿可以吃果汁、果水和果泥。1岁以上的幼儿可以直接吃各种水果，每次不宜多吃，否则会造成消化吸收功能障碍。由于新鲜水果一般难以长期保存，携带和摄入比较麻烦，人们发明了各种方法将水果加工成制品，以延长保质期和方便食用。常见的水果加工食品有果汁、水果罐头、果脯等。

　　果汁是由水果经压榨去掉残渣而制成，但这些加工过程都会使水果中的营养成分如

维生素

C、膳食纤维等发生一定量的损失。果脯是将新鲜的水果糖渍而成，维生素损失较多，含糖量较高。干果是将新鲜水果脱水而成，维生素有较多损失。因此，水果制品不能替代新鲜水果，应尽量选择新鲜水果，但在携带、摄入不方便的情况下，或水果摄入不足时，可以用水果制品进行补充。生活小窍门

　　

适合孩子吃的水果：

健康饮食

　　1、梨：梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮，对儿童肺热

咳嗽

、麻疹等症有较好的治疗效果。普及健康知识

　　2、柑橘：柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、利尿等功效，适用于热病后津液不足口渴等症，榨汁或蜜煎，治疗儿童肺热咳嗽尤佳。

　　3、石榴：石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

　　5、大枣：大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。

中医

常用其治疗小儿秋季

腹泻

，是一味用途广泛的滋补良药。

( )

　　7、

苹果

：营养丰富，具有生津、润肺、除烦、开胃、止泻、通便之功效，为水果佳品之一。幼儿

消化不良

，可榨汁服之。

　　9、杨桃：性味甘、酸、平，能生津止渴，秋天宝宝易患风热咳嗽、咽喉肿痛，用杨桃洗净鲜食可治。

( )

　　10、柚子：性味酸、寒、无毒，可化痰止咳，健胃消食，消肿止痛，果肉风味甜酸适口。柚子以含维生素C丰富而著称。维生素P的含量也较柑、桔、橙略多。

　　11、

山楂

：含钙量在秋季水果中最高，儿童对钙的需求大，不妨在饭后吃点山楂。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。

　　秋季少儿不宜多吃的水果：荔枝、柿子、

香蕉

、

西瓜

。

健康知识

　　

黄色蔬菜，宝宝的健康帮手

健康养生

　　代表食物：金针菜、韭黄、

胡

萝卜

、南瓜、金瓜。

　　营养小提示：健康养生

　　黄色蔬果中的维生素E对肝脏、胰脏有益。

橙子

、

柠檬

、

玉米

……这些黄澄澄的食物都是合成维生素c的高手，每天食用2~3两黄色的瓜果，就能保证一个成年人所需要的维生素C的量。要预防孩子得佝偻病、近视，维生素D绝对是好帮手，因为它能促进钙、磷的吸收。