关于夏天的小知识与实用小妙招

　　夏天这个让人又恨又爱的季节，在这个的一个季节里，相信很多人对于夏天该怎么过很不了解，很多人都喜欢一直呆在空调屋这样才最凉爽，那么这样真的好吗?

夏季养生

真的可以这样吗?夏季各种各样的风险让我们陷入了养生的误区，那么下面的这些误区你有吗?今天小编教大家如何做好养生工作。

　　健康是我们一生所追求的，所以我们要学会健康的养生方式来保证自己的健康，那么夏季这些养生的误区是否真的破坏了我们的养生?

　　夏日迷思9问 逐个侦破

　　大家都觉得夏天长时间处在冷气房�很容易让人生气，尤其是在中央空调的空间，增加

感冒

或其他空气传播病塬体的风险，也有些研究显示，常吹冷气的人比不常吹冷气的人更容易生病。

　　但这部分风险大多是因为不良习惯而来，而不只是空调的塬因，通常来自于没有使用正确的方法维护空调设备，要定期更换过滤器和避免设备周围多余的水分，不然就会导致真菌和细菌的过度生长，最终它们会直接传送到�的唿吸系统中，如果夏天�就是无法不关冷气，要记得时不时打开�的窗户，让新鲜空气流通。

　　一般在女性生理期的时候都会出现出血的情况，(事实上当�在水中，血是不会流出的)吸引来鲨鱼的大屠杀，像是B级片�芭乐的剧情。

　　这个想法其实就是个神话，虽然鲨鱼确实拥有惊人的感官能力，但没有任何数据支持，他们对生理期的女性特别敏感。

　　

�的电扇可以杀了�?

普及

　　许多韩国人认为，电风扇可以杀死人，第一，它造成房间的温度显着下降，再加上身体在夜间的代谢率降低，理论上可以导致体温过低。第二，也是更常见的是，许多人担心，在一个不通风的房间中长时间使用风扇，会加速氧气的位移，让房间�的氧气水平下降过低从而导致窒息。但其实并没有任何报道指出，有人因为这样的状况而致命。 普及

　　

�的身体在夏天，一天需要超过8杯的饮水?

　　首先，八杯水本身就是一个不合理的数量，因为这完全没考虑杯子的大小，和�身体的大小。

　　大多数医生建议女性每天2.2公升总液体摄入量(男性3公升男子)，而更个人化的方法是计算一半的体重(磅)就是适当的饮水量(盎司)，例如，体重150磅则每天要喝75盎司的水，当然，如果在烈日下，或做运动，就需要更大的饮水量，医生更指出，当�感到口渴时，�已经脱水。

　

　吃辣的食物可以帮助击煺热气?

　　热带气候的国家，像是印度、墨西哥、意大利南部和中国南部，都很喜欢辛辣的食物。

　　科学家有许多理论来验�这个情况，首先，这是文化发展的需要，许多辛香料中有独特优势菌，产生天然的抗菌功能，再来是，辛辣的食物也有助于提高身体冷却自行关闭的能力，因为辛香料促进血液循环，提高了身体内部的温度，反而让外在的身体感到凉爽。

　　

炎热的天气让身体出汗排出毒素?

　　这绝对是一个错误的解读，一切身体中的毒素，都必须由肝�和肾�排出体外，出汗是人体的机制，它在于帮助防止身体过热，而毒素则存在在血液中，�管出汗无法帮助肝�摆脱那些可怕的毒素，但皮肤可因为出汗打开毛孔，释出可能导致感染的多余油脂，污垢和杂质，一旦这些出汗打开了�的毛孔，最重要的是从皮肤表面移除它们，以防止堵塞。 健康养生

　　

炎热的天气增加新陈代谢?

　　理论上体温升高更利于脂肪的燃烧，但刚刚也提到过，出汗主要的影响是降低身体的温度，医生指出，外部温度对身体新陈代谢的影响非常的小，饮食习惯，运动，睡眠时间，和水的摄入量反而对增加新陈代谢有更好的效果。

　　这一点终于是正确的了，医生建议在日晒前15至20分�先使用防晒品，以助于皮肤的吸收，后续的补充则建议每2小时补充一次，医生更强调必须避免含有氧苯酮的产品，因为它会严重破坏人体新陈代谢，有些人认为，皮肤需要阳光的曝晒以维特正常的

维生素

D，但比起晒伤和皮肤癌的风险，维生素D不如用一个维他命取得来的安全。

　　

在晒太阳前要先做好基本的助晒?

　　这个理论是，当�的皮肤已经晒黑了就不太会晒伤，从理论上讲，它是有道理的，皮肤颜色较深的机制实际上是一种防御措施，因为皮肤释放黑色素，以尽量减少紫外线的伤害。但是，科学并没有支持这种说法，根据梅奥诊所表示，晒黑只提供SPF4等级的保护，这样就能防止晒伤或皮肤癌，实在是不太可能。

　　

�的身体在夏天需要较少的睡眠?

　　夏天的白天比较长、晚上比较短，完全不代表睡眠的时间要因此减少，睡眠时间的长短还是要依各人身体的需求而定。

　　

文章来源：云家|健康者社区   ngner.cn  生活小常识 ngner.cn/category/shenghuoxiaochangshi