嘴唇干燥、口腔溃疡的原因

　　现在天气比较干燥，很多人都缺少饮水，常常导致嘴唇干燥，严重的甚至引起干裂、脱皮、

口腔溃疡

的产生。那么嘴唇干燥到底是什么原因引起的呢?下面小编就向大家介绍一下吧。

　　

嘴破、口角炎

　　缺乏

维生素

B2

　　维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。健康养生

　　此外，维生素B2对皮肤和头发生成、健康也扮演着重要角色。它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。

　　食之无味、味觉减弱缺乏锌

健康养生

　　每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克。人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。

　　因此，如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

　　来源：牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌，例如每周吃一次 8盎司的牛排，就能摄取足够的锌。

　　胃部不适缺乏维生素A

　　每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克。维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。

　　因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。

　　来源：每天吃点红

萝卜

、或是每周吃1~2次动物肝脏都是补充维生素A的方法。

　　

易怒、暴躁缺乏铁质

健康知识

　　缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气。每日男性须摄取8.7毫克、女性须摄取14.8毫克的铁才足够。 ( )

　　铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。

　　脚踝浮肿缺乏钾

　　钾是调节体内血液和体液酸�平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。

　　长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常。钾离子流失在运动后容易抽筋，长时间则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。

　　来源：运动完吃

香蕉

补充高量钾，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾。 ( )

　　

全身疼痛缺乏维生素D

　　晒太阳不足、或维生素D缺乏的人，容易引起慢性疼痛，加上维生素D是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。维生素D也是促进骨骼生长、

牙齿

健全的重要物质。健康养生

　　来源：每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等，再加上适时晒点日光，才能保证体内有充足维生素D。健康知识