仰卧起坐练腹肌要注意什么？

　　在那么多的腹肌训练计划中，可能你对仰卧起坐的印象是最深的，但是想练腹肌，仰卧起坐绝对不是一个最好的动作，因为仰卧起坐如果做不好，做不正确，会给你身体带来其他的伤害。

　　1、脖子疼

　　很多朋友做仰卧起坐，腹部没有感觉，但是脖子却很疼。因为我们做仰卧起坐的时候，习惯性的双手抱头，因为腹肌没有力量，所以强行用手拉着头部起身，让颈椎承受了太多的

压力

，所以会觉得脖子疼。如果长时间的这样做，还容易引起颈椎病。

　　2、腰疼

云家|健康者社区 生活健康小帮手

　　仰卧起坐伤腰，这个问题我们经常说到。仰卧起坐在坐起阶段腹肌向心收缩，而作为拮抗肌群的后背竖脊肌则是离心收缩，所以仰卧起坐本身就会因为刺激到后背而引起腰部酸疼。

文章来源：云家|健康者社区   ngner.cn  健康小常识 ngner.cn/category/jiankangxiaochangshi