这样健康的食物其实热量是很高的

现代的女性是越来越注重自己的养生了。因此女性在自己的饮食上，是非常注重“健康”的，但是一些食物被标贴上了“健康食品”的标签，那么女性也就对此放松警惕了，甚至是在自己的食量上不所节制。

但是现在是不完完全全的存在“健康”的食品了，就算是是比较健康的食物，在吃多了之后还是会对自己的身体造成不利的影响。比如下面的一些健康的食物，其中的热量却是很高的，要是食用的有利身体健康的食物过量了的话，是很有可能让女性导致变得肥胖了。

怎样的健康食物是热量很高的呢?

1.1瓶橙汁是相当225大卡也是约等于1碗米饭的

橙子当中可是包含了大量的维生素C以及胡萝卜素的营养元素的，而这两种元素是真的可以帮助女性去更好的抑制了致癌物质的形成，还能够去帮助女性软化和保护体内的血管，从而是去促进了女性体内的血液循环情况，并且还降低了胆固醇和血脂。但是在鲜榨的橙汁中也是含有不少的糖分呢，这也就让橙汁的热量去变得更高了。而且橙子被榨成汁的过程当中，是会去流失了许多的膳食纤维素，那么饱腹感是不强的，升糖指数也是会去慢慢变高的。因此建议那些血糖高的女性以及肥胖的女性是要尽量少喝的。

2.1杯酸奶是相当180大卡也是约等于0.8碗米饭的

酸奶是现在人人都熟知的健康食品了，因为酸奶是能够帮助女性去维护自己肠道菌群的生态平衡，从而去形成了一个生物的屏障，并且还保护了肠胃。并且酸奶是还能够帮助女性的消化情况，以及缓解女性发生便秘女性酸奶吃得越多就对身体越好。要是女性需要去减肥的话，建议女性是一天去喝一杯的酸奶就够了。

3.1个牛油果是相当250大卡也是约等于1.1碗米饭的

牛油果的营养价值是很高的，是富含了多种的维生素营养物质，多种的矿物质元素，还有较多的植物纤维，在丰富的脂肪当中，其实包含的不饱和的脂肪酸在含量上却是高达了80%的量。而这牛油果就是一种典型的高热并且低糖的水果，是非常的适合需要增肥的女性吃的。但是想要减肥的女性却是要去少吃才好。

4.100克核桃是相当627大卡也是约等于2.7碗米饭的

核桃其实是被称为“抗氧化之王”的干果， 是能去帮助女性营养肌肤的，使得女性的皮肤变得白嫩了，还能够帮助女性去抵抗衰老的情况。另外呢，在核桃当中所含的精氨酸啊、油酸啊、抗氧化物质等等都是让女性能够更好的保护心血管，从而是去预防了冠心病、中风以及老年痴呆等症状的发生。在核桃当中的纤维素也是非常丰富的，它的饱腹感也是很强的，女性适量进食有助自己减肥的。但是由于核桃的热量是不容小觑的，因此女性千万不能够贪吃啦。

文章来源:    云家|健康者社区   ngner.cn     健康常识    ngner.cn/category/jiankangchangshi