红豆减肥法真的有效吗 红豆减肥的正确做法
红豆是一种食用价值很高的豆类植物，含有丰富的膳食纤维、蛋白质以及其他微量元素，具有
补血
、健脾益胃、利尿等多种功效。那么红豆减肥法又是什么？
红豆减肥法主要是通过人体食用适量的红豆，并且长期坚持，就能达到减肥瘦身的效果。减肥原理是红豆中的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少
便秘
促进排尿，让体内的脂肪不会造成堆积，具有很好的减肥瘦身效果。 云家|健康养生知识
红豆减肥法是什么
红豆又叫赤小豆，其食用价值非常高，主要有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿等作用，对于小便不利、脾虚水肿、脚气等症状有一定的要用功能。红豆中还含有丰富的
维生素
B1、维生素B2、维生素E、膳食纤维、
胡
萝卜
素、蛋白质、矿物质钙、钾、镁等，对于补血、消水肿、利尿、促进心脏活化都有很好的效果。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。
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红豆的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿，对便秘造成小腹凸起的女生和水肿女生都非常适合。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。红豆可以补血，多吃红豆对女生的身体有裨益。
最简单的红豆
减肥食谱
是煮红豆水。直接用红豆和清水熬煮，直到红豆熟软即可。
红豆减肥法食谱
红豆马蹄爽
材料：红豆200克、马蹄数个。
做法：将马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、
柠檬
煮成马蹄水。红豆和水一起煮成红豆汤，然后将红豆沙倒入马蹄水里，搅拌均匀即可食用。 普及云家|健康知识
功效：马蹄有降
血压
和防癌的功效。马蹄中含有维生素A、维生素B、维生素C等对减肥都有帮助。
红豆陈皮汤
材料：红豆200克、陈皮5克、盐少量。
做法：将红豆浸泡4小时，然后和500毫升的清水一起煮，直到红豆煮到烂熟然后熄火。用热水陈皮浸软，然后放进煮熟的红豆汤中，加盖焖10分钟即可。然后加盐调味。
功效：可以减少腹部的脂肪，远离大肚腩。
红豆燕麦粥
材料：燕麦30克、脱脂
牛奶
30克、红豆50克、糖适量。
功效：燕麦同样具有减肥的效果，二者搭配可以消肿减脂。
红豆薏米减肥法
薏仁的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。
红豆薏仁汤
材料：红豆100克、大薏仁200克。
做法：将红豆和薏仁分别泡4小时，然后将所有材料和清水一起熬煮，直到红豆和薏仁烂熟然后关火，再焖15分钟。加入黑糖或者冰糖即可。
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