秋季养生：早睡早起很重要

今天是处暑，代表暑天即将结束，气温开始逐渐下降。不过此时，天气还未出现真正意义上的秋凉，下午的炎热有时不亚于暑夏之季，所以就有了“秋老虎”的说法，可将此视为夏天的“回光返照”。今天全市白天的最高气温达到了31℃，可见一斑。
这几天，昼热夜凉，像22日早晨最低温度为21℃，广饶夜间的气温只有19℃，十分凉爽，而到白天的最高气温是31℃。
天气的变化给市民带来了影响。不少读者打来热线反映，他们近两日感觉全身乏力，嗜睡感强，不知是什么原因。气象专家解释说，连续的高温，不但会造成中暑、食物霉变、肠道病等，也会让人乏困、嗜睡感明显，工作效率降低，这是正常现象，为避免高温带来的不利影响，防暑降温仍不可忽视。
市人民医院的张大夫介绍，秋季养生，首先调整的就是睡眠，早睡早起很重要，此外还要注意随天气变化增减衣服。秋天人体容易出现秋燥的现象，人们在这时需要多补充水分，多吃清热安神的食品，尤其需要加强体育锻炼，增强人体对疾病的免疫力。

附：

CCTV.com消息(中国新闻)：夏秋季节交替，也是不少“老毛病”复发的时候。专家提醒：夏秋季节交替之际，大家要多留意自己的身体。

一大早，北京军区总医院的心肺血管病中心，就有患者因为心脏不适来就诊。

北京军区总医院心肺血管病中心副主任和渝斌：寒冷的时候，血管容易痉挛，另外大风天气的时候，冠心病和心衰病人迎风走的时候，可能会胸闷憋气。

专家建议，秋季来临时，有心脑血管病及高血压的患者要保持心情舒畅，随时注意身体的变化。

最近两天，到北京朝阳医院呼吸科门诊就医的患者也不少。专家提醒，秋季空气中花粉、螨虫、霉菌等过敏源增多，有哮喘病史的人应尽量减少去公园等花粉播散的地方，饮食上尽量少吃鱼类等高蛋白的食物。不过，那些希望秋天进补的人们，应注意不能乱补。

中医专家：人的火，夏天的火气还没有散尽，这时候一进补，很可能把火补厉害了。

随着人们生活水平的提高，特别的进补其实已无必要，秋天食物还是以清淡为主。而对有呼吸道系统疾病的患者来说，秋天适当调整饮食结构，有利于疾病的治疗。

中医专家：吃些润肺的东西，比如说枇杷叶、百合、或者是贝母这些东西。

除食补外，适当慢跑等体育运动也可以调心养肺，有利于增强身体的免疫功能和抵御寒冷刺激的能力。