足部的保健和日常护理

　　针对日常的足部保健和护理，美国足医学联合会给出了以下护足技巧，来指导大家，健康如何“从脚做起”：

　　1.别忽视足痛。如果疼痛持续，就要及时看足科医生。

　　2.定期检查自己的脚。留意脚部颜色及温度变化。留意变厚或颜色发生改变的指甲及破裂、脱皮等现象。

　　3.经常洗脚。特别是脚趾之间要清洗干净，并保证彻底干燥。

　　4.定期剪脚趾甲，但别剪太短。不要剪靠近两侧皮肤部位的指甲，这可能会导致趾甲向内生长。

　　5.晚上买鞋子。这时脚部处于一天中最大的时间，要及时更换穿坏了的鞋子。

　　6.根据运动种类选鞋。慢跑、网球、篮球鞋能提供的承托力和摩擦力都不尽相同。

　　7.鞋子要更换着穿。不要每天都穿同样一双鞋。

　　8.不要赤脚走路。赤脚走路容易导致感染，夏天给脚也涂些防晒霜。

　　9.别轻易在家足疗。不恰当的自行治疗会把小病变成大病。

　　10.糖尿病患者每年看一次足医。