男人比女人更需要补水 怎么喝水才健康

男人比女人更需要补水

第一，女性皮下组织的神经末梢比男性多15%，所以男性口渴的感觉比女性迟钝，因此更应该养成主动饮水的习惯。

第二，男性的汗腺数量是女性的1.5倍，所以男性比女性更容易出汗。男性体内的含水量也高于女性，因此男性比女性更需要喝水。

第三，女性的脂肪比男性多15%左右，男性的肌肉比女性多20%左右，因此，在相同的体重下，男性和女性体内的水分含量不同，女性较男性少。

第四，女性脑部重量比男性轻12%，但脑内供水速度却快0.3倍。

怎么喝水才健康

1、要及时喝水

很多人总是在口渴时才想起喝水，甚至口渴后还要忍耐一段时间才喝水，这是非常错误的。人体经常性的缺水，会导致体内电解物质的失衡，而且非常容易导致中暑。要养成定期喝水的好习惯，正常人每天的喝水量大概在2000-2500ML之间，个人要根据个人的体质而定。

2、不要豪饮

很多人在喝水时都比较豪爽，一大杯的水直接一饮而尽，这也是错误的。人体在缺失水分后，大量饮水会导致血液变稀，增加心脏负担；同时大量的饮水会直接导致大量排汗，将会带来大量的盐分丢失，从而越喝越渴。正确的喝法是慢饮少饮多次饮，在补充水分的同时，也要锁住身体盐分使其不至于流失。

3、注意体质

男性中患有前列腺疾病的比例很大，这些人要注意饮水的方式问题。既不能饮水过少，导致血液粘稠血压增高不利于前列腺疾病的控制，也不能过量饮水导致排尿频繁，从而加重前列腺的负担。

4、喝水不要憋尿

喝水之后，由于身体循环的需要，人体会及时排水，如果不能及时排水，就会造成膀胱肿胀、血压升高，严重的会引起尿道感染。

所以，喝水要做到不急不躁，慢喝慢饮，从而保证身体健康。