男人最需要的营养素及补充途径

1.维生素E：肺的清道夫

进补途径：各种油料种子及植物油中，如麦胚油、葵花油、花生油和玉米油。

2.维生素C：肝的护身符

进补途径：猕猴桃、橙子。

3.维生素B6：阻挡结石

进补途径：每天两根大香蕉、多吃鸡肉和土豆。

4.锌：幸福加油站

进补途径：牡蛎、蛤、牦、蚌等。

5.铬：力量的源泉

进补途径：啤酒、葡萄干。

6.硒：抗癌之王

进补途径：坚果、全麦面包、燕麦粥、大麦和豆类。

7.镁：身体减压剂

进补途径：每天一碗麦片和一个鸡蛋、紫菜等。

8.番茄红素：前列腺的仙丹

进补途径：加工了的番茄。

9.纤维素：肠道清洁工

进补途径：魔芋、五谷杂粮。