2017-07-09 07:14:08　　来源：云家|健康者社区　 　文章id：
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导语：玉米是在生活中很常见的食材，制作方式也是各种各样。不仅是可以煮，同时还能做成菜。都是对于身体有着很好的营养价值和保健作用的，玉米算

玉米是在生活中很常见的食材，制作方式也是各种各样。不仅是可以煮，同时还能做成菜。都是对于身体有着很好的营养价值和保健作用的，玉米算是一种粗粮。大家也知道在现在的生活中很多的女性总是会为了减肥杜绝一些食物，这个时候就有朋友想了解下晚上吃玉米粥会发胖吗？

认为吃玉米会发胖的同学，说玉米含有丰富的营养，如淀粉、脂肪(玉米油)、糖、蛋白等营养物质，算下来都是含有高热量的，所以吃玉米是会发胖的。

大米也含有丰富的营养，所以我们会将大米当成主食。而同等分量的米饭和玉米，米饭含热量比玉米高一些，如果吃饭会发胖的话，那么理论上来说，吃玉米要不容易胖。但人人都吃饭，有的人会胖有的人就不会，可见吃饭并不是人发胖的主要原因，所以仅凭玉米有营养，就说吃玉米会发胖，是没有根据的。

玉米怎么吃才健康、减肥

最简单的方法就是用清水煮玉米，或者蒸玉米。煮玉米是将玉米洗净后泡在水里煮熟，一般煮20分钟。可以连着煮玉米的水一起喝，煮玉米水是凉的，对热气、上火、消肿有一定的作用。考究点的话可以蒸玉米，蒸玉米时，要留两到三层外衣，一般蒸25-30分钟。建议单独蒸或是煮就好，不用加糖，因为加了其它东西就失去了玉米本身的甜味。

除了煮玉米，吃玉米还可以翻一下花样：

1、玉米茶：玉米30g，玉米须15g。加水适量，煮出汤水，喝汤吃玉米。玉米、玉米须均有利尿作用，以玉米须作用较强，故配伍应用。主要用于慢性肾炎，水肿，小便不利。

玉米的营养价值非常高，经常吃玉米不仅可以起到防癌的作用而且对于我们眼睛也是有好处的，对于肠胃来说，玉米可以起到促进排便的功能，如果把玉米当成主食，使用一段时间之后能起到减肥的作用玉米虽然比较好，但是总含的营养也不是非常的全面，所以除了吃玉M米想要减肥的朋友应该再多吃一些其他的蔬菜和水果。

其实在吃玉米的时候，只要按照正确的方式去制作。还是不会对于身体导致发胖的，如果说大家不知道的话就可以好好地看下上文的内容，这些都是有用的。同时还能更好吸收到一些身体中所需要的维生素和营养成分，这样不是两全其美。

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