2017-07-09 06:50:05　　来源：云家|健康者社区　 　文章id：
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导语：养生健康煮的确有很好的功效，比如有的女性脸色枯黄，四肢有冰凉或者是腰酸腿疼的声响，这个时候喝一点养生保健粥能够很好地调理身体。比如

养生健康煮的确有很好的功效，比如有的女性脸色枯黄，四肢有冰凉或者是腰酸腿疼的声响，这个时候喝一点养生保健粥能够很好地调理身体。比如可以和桂圆枸杞粥，也可以和虾米粥，或者是喝一点枸杞大枣薏米粥。保靖州很多，做法也不尽相同，我们一起来看一下几款比较好的保健粥的做法。

准备好红豆、黑豆、黑米和薏米，放在一个碗内。用冷水提前浸泡一个晚上。锅内的水烧开，把上述食材放入锅中。大火烧开之后，转小火慢炖。这时候利用熬煮黑米黑豆的时间，把糯米给泡上。大概熬了1个小时左右，看着基本都煮开花了，就可以放糯米了。糯米下锅继续小火炖。中途必须隔5分钟用勺子搅匀一次，因为小火怕糊底。再过40分钟左右，莲子下锅大概炖30分钟左右。最后全部大火咕嘟一分钟即可关火。黑豆黑米比较难烂，所以提前炖1个小时再加糯米为好。玻璃锅容易粘底，所以在熬粥的过程中，必须用勺子搅拌。

虾米粥，原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。功效：养肾强肾，补钙壮骨。

这里还要介绍一款相当不错的养生保健粥，那就是当归红枣粥，制作的时候先用温水将当归泡一下，然后当归加水一起煮，最后取其汁液，用这种汁液和糯米以及红枣白糖一起来煮，煮半个小时左右就可以吃了，一般是早晚各吃一次。

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