2017-07-09 01:03:29　　来源：云家|健康者社区　 　文章id：
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导语：大家对黑米粥的做法比较熟练，我想好多全职妈妈都会做黑米粥，而且黑米粥作为每个家庭的必备之粥，也是非常受欢迎的。有时候光知道黑米粥的

大家对黑米粥的做法比较熟练，我想好多全职妈妈都会做黑米粥，而且黑米粥作为每个家庭的必备之粥，也是非常受欢迎的。有时候光知道黑米粥的做法是不行的，那黑米黑豆黑芝麻大米粥做法，不知道您知道不知道黑米黑豆黑芝麻大米粥做法。其实关于黑米黑豆黑芝麻大米粥做法有很多，那就一起来看看有哪些吧

常吃黑色食物对身体有好处，尤其是对白头发有帮助。所谓黑色食品是指含有天然黑色素的动植物食品，无论是动物还是植物，由于含有天然黑色素，其色泽均呈乌黑或深紫、深褐色，如黑米、黑芝麻等。黑色食物除了含有丰富的氨基酸，多种微量元素外h还具有三大优势：来自天然，有害成分极少；营养成分齐全，质优量多；能在一定程度上降低动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等严重疾病的发生。那接下来就让我们看黑米黑豆黑芝麻大米粥做法有那些吧？

准备好所有食材。

1.黑豆、黑米、黑芝麻，大米，用清水浸泡。

2.约浸泡数小时后沥干水分。

3.大米只需要清洗沥干水分，黑芝麻用微波炉叮分两次叮，每次一分钟。

4.将黑豆大米倒入焖烧锅内。

5.再将黑米与黑芝麻一起倒入。

6.注入大半锅热水。

7.座到炉子上大火煮沸数分钟。

8.移入焖烧锅，盖上锅盖。

9.数小时后，打开锅盖，米与黑豆已经开花。

10.再将锅座到炉子大火烧开，

11.大火烧开数分钟，再次移入焖烧锅，盖上锅盖。

12.数小时后，打开锅盖，明显水分少了，因为米与黑豆等吸收了水分，粥很稠了。吃的时候可以随个人口味加入糖或盐。

黑米中所含有的花青素抗氧化成分比蓝莓中还多。而且黑米外表油亮，清香可口，有很好的滋补作用，自古以来都被称之为“补血米”、“长寿米”。

黑豆中都含有生物类黄酮，这种物质具有很强的防癌作用。而且这些豆类都不含有胆固醇，只含植物固醇，这种胆固醇不但不被人体所吸收，同时还能抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。 因为黑豆具有软化血管的作用，因此患有高血压、心脏病的人群在平时应该多加食用。而且多吃黑豆还具有滋润皮肤，延缓衰老的作用，因此也可以作为抗衰老的食物。

是不是感觉黑米黑豆黑芝麻大米粥做法很简单呢，在没有接触以前可能感觉黑米黑豆黑芝麻大米粥做法很难，因为它包括好多种食料，做起来不会太简单，可事实却不是这样。要想做好喝的黑米黑豆黑芝麻大米粥其实是很简单的，只需把所有的食材都清洗干净，然后再按照前面的方法，就能做出一道很好喝的黑米黑豆黑芝麻大米粥。

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