2017-07-09 00:02:30　　来源：云家|健康者社区　 　文章id：
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导语：食物对身体的调整是不可小觑的，黑米粥是我们生活中经常能吃到的一种食物，它的营养价值非常的丰富，含有大量的维生素和微量元素，能对身体

食物对身体的调整是不可小觑的，黑米粥是我们生活中经常能吃到的一种食物，它的营养价值非常的丰富，含有大量的维生素和微量元素，能对身体进行很好的滋补，如果我们搭配好食物还能起到美容养颜的作用，其中黑米粥搭配好对脸上的斑点有很好的去除作用，下面一起了解下自制祛斑黑米粥。

自制祛斑黑米粥

黑米是属于糯米类，是一种药、食兼用的大米，也是一种滋补的食物。在黑米中含有黄酮类活性物质，能促进身体机能的代谢，可以能够有效地祛除色斑，黑米还可以助于排出体内的毒素，减少体内堆积的废物，那么今天就为大家分享下黑米粥的祛斑方法。

黑米的锌、铜、锰等矿物质比普通大米含量高，并且含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素等成分。研究证实，黑米的颜色越深，对抗衰老和美白祛斑效果就越高，黑米在各种颜色的米中色素是最深的，因此具有非常良好的祛斑效果。

祛斑黑米粥做法如下：

质料：黑米200g，红枣10g，糖少许

做法：将黑米洗洁净，红枣去核，一起放入锅内加适量的水煮粥，待粥者至浓稠时，再放入适量的糖稍煮半晌即可食用。

黑米粥的祛斑成果：长期食用黑米粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用，黑米具有健脾暖肝、润肤美容、补脑益智、明目活血、滋阴补肾等疗效。

黑米祛斑的效果是必须要坚持食用才有用的，才能起到去除色斑功效，坚持喝黑米粥便有非常好的祛斑成果。

上面就是对自制祛斑黑米粥的介绍，通过了解之后我们知道黑米粥搭配一些红枣等能很好的美白皮肤，并且能更好的去除斑点的作用，但是一定要经常食用才会有更好的效果，另外黑米粥作为我们平时的主食也是很好的选择。

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