2017-07-08 23:50:47　　来源：云家|健康者社区　 　文章id：
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导语：花生是很多人家中都有的，也是非常常见的食物，很多人都喜欢吃花生，多吃花生还可以降低人体内的胆固醇，对身体是有很大的好处。而南瓜含有

花生是很多人家中都有的，也是非常常见的食物，很多人都喜欢吃花生，多吃花生还可以降低人体内的胆固醇，对身体是有很大的好处。而南瓜含有丰富的蛋白质和维生素，多吃南瓜还可以美容，南瓜的味道非常香甜，入口细腻，而花生南瓜粥更是营养早餐，很多人都想知道花生南瓜粥的做法。

（一）

食材：

花生米100g南瓜150g香米150g

糖适量

步骤：

1备花生米，南瓜丁，香米。

2将花生米，香米清洗后放进煮锅里，再放进南瓜丁和清水。

3盖上锅盖大火烧开转中火煮一小时，

4煮好的花生南瓜粥，

5吃甜的放点糖再次烧开，

6装碗里开吃。

（二）

花生南瓜粥

用料；

香米，花生米，南瓜丁，糖。

方法；

1、备香米，花生米，南瓜丁。

2、将香米，花生米，南瓜丁淘洗放进煮锅里放清水。

3、大火烧开转中火煮一小时，

4、将粥煮浓绸，

5、放点糖再次烧开冷却后即可开吃。

（三）

主料：花生、南瓜、香菜

辅料：葱、盐

方法：

1. 花生用蒜臼子捣碎。

2. 南瓜去皮，切成小块。

3. 锅中放入捣碎的花生米、葱花和水。

4. 锅开后，放入南瓜块。

5. 再次锅开后，放入盐。

6. 等南瓜煮烂后，放入香菜，即可关火。

上面三种都是花生南瓜粥的做法，花生南瓜粥是很多人家中必备的营养早餐。而且花生南瓜粥的做法也非常多，同样的食材，不同的做法，这样人们也不会吃腻。大家平时也可以多吃花生，花生也有生花生和炒花生之分，建议少吃炒花生，避免上火。

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