2017-07-08 23:10:13　　来源：云家|健康者社区　 　文章id：
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导语：现在的人们很注重养生保健，因为现在人们的经济宽裕啦，有更多的时间来关注自己的身体健康。现在不管是电视还是网络上都有许多养生节目的播

现在的人们很注重养生保健，因为现在人们的经济宽裕啦，有更多的时间来关注自己的身体健康。现在不管是电视还是网络上都有许多养生节目的播出，人们对饮食方面当然也不会放过啊。例如一些对饮食爱好者来说，他们就很专注于饮食的做法和各种材料的碰撞。他们沉浸在美食的世界里。

百合，学名（Lilium brownii var.viridulum Baker）又名强蜀、番韭、山丹、倒仙、重迈、中庭、摩罗、重箱、中逢花、百合蒜、大师傅蒜、蒜脑薯、夜合花等，是百合科百合属（学名：Lilium）多年生草本球根植物，原产于中国，主要分布在亚洲东部、欧洲、北美洲等北半球温带地区，全球已发现有至少120个品种，其中55种产于中国。近年更有不少经过人工杂交而产生的新品种，如亚洲百合、香水百合、火百合等。鳞茎含丰富淀粉，可食，亦作药用。

莲子，中药名。为睡莲科植物莲Nelumbo nucifera Gaertn.的干燥成熟种子。分布于我国南北各省。具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。常用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠。

1、主要食材：五常稻花香大米，2-3两。

2、将买来的鲜百合浸入水里。

3、刷新干净，掰下一瓣瓣。

4、撕去衣和刮去锈斑。

5、全部处理好的百合依旧浸入水中。

6、大米淘洗干净，和莲子都用冷水浸泡半小时左右。

7、将百合倒入电饭煲内锅中。

8、将莲子也倒入锅里。

9、将浸泡后的大米也加入。

10、并放水适量，我估计是加了三大碗的水。

11、电饭煲按下煮饭键大火煮开。

12、拨起保温半小时，记得中间用勺搅拌几次后。

13、早上还温热的，莲子和百合都已酥软。这时想吃就可以吃了。想喝烫一点，可以按下煮饭键加热五分钟。并用木勺时不时地搅拌搅拌，以防粘锅底。

14、泡几颗枸杞子加入点缀点缀即可。

小窍门：

1，口味随个人喜好。喜欢甜粥，加冰糖；喜好咸的，可以加少许食盐，或者就一些可口的小菜。

2，煮粥慢炖焖煮更绵绸滋润。期间要不时地搅拌搅拌，以防粘锅底。

3，此粥对失眠或熬夜的人有补益作用。晚上睡前来一小碗，经常食用，有疗效。

以上就是百合莲子粥的做法，我相信以上的做法，对爱美食爱做法的人会起到一定的帮助的。当然也还有一些其他的做法，具体还是靠个人喜好。但是大方向是不变的。这种粥适合多种年龄段人食用，而且材料简单做法也方便。只有家里有以上这几种材料，基本就可以做出美味的百合莲子粥啦。

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