2017-07-08 22:58:42　　来源：云家|健康者社区　 　文章id：
<>

导语：随着人们生活质量的提高，越来越多的人更重视饮食养生的作用。对于很多女性来说，大多数人选择一些能够滋补身体的营养粥来进行保健，生活中

随着人们生活质量的提高，越来越多的人更重视饮食养生的作用。对于很多女性来说，大多数人选择一些能够滋补身体的营养粥来进行保健，生活中营养粥的种类有很多，其中最常见的就是桂圆黑豆粥。现在就和小编一起来看一下桂圆黑豆粥的做法有哪些，以及食用它们对身体都有哪些好处呢！

桂圆黑豆粥

材料：粳米100克，桂圆60克，黑豆20克

调料：姜15克，蜂蜜15克

做法：

1、桂圆、黑豆泡水洗净;

2、鲜姜去皮，磨成姜汁备用;

3、粳米投洗干净，浸泡半小时，捞出，沥干水分;

4、粳米放入锅中，加入约1000毫升冷水，上旺火烧沸;

5、然后转小火，加入桂圆、黑豆及姜汁，搅匀;

6、煮至软烂，调入蜂蜜即可。

营养：

1、粳米

粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

2、桂圆

桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，是健脾长智的传统食物，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效。桂圆味甘性温，有上火症状者和孕妇不宜食用。

3、黑豆

黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，具有消肿下气，润肺燥热，活血利水，祛风解毒，补血安神，明目健脾，益肝肾之阴的作用;

其实，桂圆黑豆粥的做法是很简单的，只要你能够用心相信你也能够作出美味的桂圆黑豆粥。而且对于桂圆以及黑豆的营养价值，相信您已经了解了，它们之中含有丰富的营养物质，如果你的身体适合饮用桂圆和黑豆的话，可以长期食用哦！

<>