2017-07-08 22:52:41　　来源：云家|健康者社区　 　文章id：
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导语：今天小编要来告诉大家一个好吃的粥呦，这可是女生们都喜欢吃的，所以大家可以收藏呢，它就是糙米玉米粥，所谓的糙米就是玄米。玄米经过特殊

今天小编要来告诉大家一个好吃的粥呦，这可是女生们都喜欢吃的，所以大家可以收藏呢，它就是糙米玉米粥，所谓的糙米就是玄米。玄米经过特殊的工艺保留了维生素A、B1、B2、B6、B12、E、尼古丁酸、泛酸、蛋白质、膳食纤维、矿物质、铁质及磷质。看到这么多的好处，大家是不是和小编一样心动了呢，下面，就由小编来告诉你做法吧！

材料：排骨、玉米、姜块、糙米

做法：

1、排骨焯水后盛起。准备所有材料：玉米粒少许略切碎，姜一块拍开

2、糙米大约提前泡6小时，大米少许。大米和糙米比例大概是1：3

3、所有材料混合，加水熬成粥。加少许盐和香油即可。

原料：糙米、紫薯、山药。

做法：

1、糙米淘净、泡8小时以上;

2、紫薯、山药去皮、切块;

3、将米下锅大火转开后，加入山药、紫薯小火熬制40分钟以上

备注：

1、腊肠的量随意，喜欢吃就多放些;

2、还可以加入一些青菜，色彩和味道更丰富;

3、糙米先浸泡，更易煮熟，口感也更好;

4、虾皮切碎些，更易吸收。

原料：玄米饭4碗、鸡蛋4个、葱2棵、小沙丁鱼50-60克、海带茶或海带根粉2克、酱油1茶匙、盐和胡椒粉少许、芝麻油1勺。

用芝麻油热锅，打下鸡蛋，放点盐，煎至半熟后放到碟子上备用。

将葱切成葱花，放到锅中，跟小沙丁鱼一同炒一下，加入酱油调味后，放入玄米饭，撒上昆布茶，一边炒一边混合材料，

然后倒入半熟的鸡蛋，最后用盐和胡椒粉调味即可。糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢。

上面就是糙米玉米粥的详细做法，现在在家里都可以做出好吃的糙米玉米粥咯。它是非常有营养的，其中食物纤维能帮组你节食，消食，维他命E和胶原蛋白，能使你的肌肤更富弹性。小编相信女生们都应该很喜欢吃的欧，可以减肥哟，大家都来学习吧。

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