2017-07-08 22:50:39　　来源：云家|健康者社区　 　文章id：
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导语：在当今时代，全民养生已经成为一种流行的趋势，无论男女老少都紧跟着这种趋势走，他们的脚步也追逐的非常快。由于人们在生活中的不注意，至

在当今时代，全民养生已经成为一种流行的趋势，无论男女老少都紧跟着这种趋势走，他们的脚步也追逐的非常快。由于人们在生活中的不注意，至少我们现在身体出现各种问题的情况。应该如何养生？用一些简单的养生粥就可以，它不仅可以促进我们的肠胃蠕动很好的吸收，而且做起来十分的方便，老少皆宜。如果您想学习这方面的知识，不妨往下看看吧。

养生粥 编辑把中药的治疗与米粥健脾补中气的食疗有机地结合起来，寓药于粥，做为食补，有祛病而不伤正气的特点。 粥源自中国千年传统文化，自古以来，就备受历代养生家的重视，是人们日常生活中再熟悉不过的饮食之一。粥不仅自身营养丰富，更是其他营养食物的绝佳载体。任何食物与粥为伍，都会变得亲切温暖，让人百食不厌。

养生粥不仅营养丰富、味道鲜美，更具滋补、祛病和养生等功效。如地瓜粥、胡萝卜粥，含有较多胡萝卜素和矿物质，减肥又塑身；蔬菜粥、水果粥，含有丰富的维生素C和膳食纤维，美容又护肤；皮蛋粥和肉丝粥，含有较多的蛋白质，健身又养生；莲子百合粥，含有丰富的钙、磷、钾，免疫又安神……尽管我们的食物丰富多彩，人们念念不忘的还是这朴实的粥。一碗热粥，两碟小菜，平常到了极点，对每个家庭却有着永远解不开的情结，更是健康长寿的最佳选择。

苹果小米粥：食材主料苹果1个小米100g辅料水1000ml

步骤1.所有材料准备好。

2.小米冲洗2遍。

3.苹果去皮去核后切小丁。

4.高压锅中先放入水，再放入小米。

5.然后放入苹果丁。

6.加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。

小贴士1、小米粥不宜太稀薄；淘米时不要用手搓，不能长时间浸泡或用热水淘米。

2、喜欢吃脆的苹果可以在粥煮好后加入煮2分钟。

红枣冰糖粥：食材主料红枣20粒当归6g粳米80g糯米20g辅料冰糖20g

步骤1.准备好所有的食材

2.粳米和糯米淘洗干净用清水浸泡20分钟

3.红枣洗净用清水浸泡

4.当归放入煮茶包中密封

5.所有食材放入电压锅内胆6.加入热水和当归包，.再放入冰糖。

7.内胆放入电压锅中

8加盖按下营养饭-煮粥健.滴声提示后开盖取出当归包。

那么您知道有哪些粥是养生的吗哪些粥对我们的身体效果好什么情况又适合喝些什么呢！相信您通过看此文一定对养生的概念更加认识深刻了吧，一定也会更加注重对自己身体的保护。全民养生我们开始喝粥吧！方便快捷又对身体好。

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