养生须知：早上一杯水怎么喝最健康

　　【导读】早上一杯水应该怎么喝？小编为你详细介绍。早晨起床后喝一杯水非常必要，晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸会消耗大量水分，早晨起床后喝水，身体会处于缺水状态。起床后喝水可及时补充身体代谢失去的水分。但是，应该喝什么水却众说纷纭。白开水、

蜂蜜

水、淡盐水、碳酸饮料……究竟哪种对身体最好呢?

　　

1.淡盐水有些人不能喝

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　　洪忠新告诉记者，虽然很多养生观点认为早晨喝杯淡盐水有益健康，有预防

便秘

的功效，但目前却没有循证医学数据证实淡盐水能够治疗便秘，反之，却有明确数据证明钠摄入过多会使

血压

升高，对身体有害无利。另外，何谓“淡盐水”，目前也没有统一定义。

养生须知：早上一杯水怎么喝最健康

　　洪忠新表示，从营养学角度一直不提倡喝碳酸饮料。首先，碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质，腐蚀

牙齿

造成牙齿龋洞的形成;其中的磷酸盐成分会影响身体对钙的吸收，久而久之造成

骨质疏松

。其次，碳酸饮料中的二氧化碳会抑制消化道内的有益菌，大量饮用后不仅会感觉腹胀，还会影响食欲、加重胃肠道负担甚至造成胃功能紊乱，引发胃肠疾病。第三，碳酸类饮料往往含糖量较高，高血压、高甘油三酯血症、

糖尿病

患者不适合饮用。 云家|健康知识

　　

3.蜂蜜水紫云英蜜最佳

　　蜂蜜是人体滋补佳品，天然蜂蜜中富含多种氨基酸、活性酶、矿物质等营养物质，早上喝一杯蜂蜜水对健康颇有益处。枣花蜂蜜、槐花蜂蜜、桂花蜜……蜂蜜的种类很多，不同花蜜的营养价值也不同。推荐两种蜂蜜分别为紫云英蜜与槐花蜂蜜，二者含有的有效成分比其他蜂蜜高出一筹，紫云英蜜尤甚。 云家|生活小窍门

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4.白开水

　　比起上述几种饮品，白开水是生活中最为常见和方便饮用的，洪忠新表示，白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可谓最没有“负担”的水，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环。清晨喝一杯白开水是最佳选择，既能补充人体代谢所需水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。

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