关于睡觉的养生小常识

by Readers' contributions · 2023年10月30日

，这样睡觉伤身体哦!
普及云家|健康知识

　　

警惕睡眠小动作最伤害身体

　　睡觉是我们每天要做的事情，但是睡觉也是要讲究的，很多人在睡觉的时候都会有一些小动作，殊不知一些睡眠动作是非常伤身的，你知道哪些睡眠动作会伤害身体健康吗?下面就一起来看看，大家可要警惕了。

　　

用嘴呼吸

云家|健康知识

　　病毒容易侵入引起

感冒

、

口臭

或是过敏。鼻塞或齿列不整、使用低的枕头都是造成用口呼吸的原因。

　　

动作太多

　　睡眠时太常动的话其实也不好。夏天正热的时候，为了要消除不快感而进行必要以上的动作的话，会无法进入熟睡的状态。

　　

脚抽筋

云家|健康养生知识

　　睡眠的时候很容易有脚抽筋的情况。冷或是脱水、肌肉疲劳等原因都会让脚变得容易抽筋。另外，夏天是让脚出来见世人的季节。睡觉时开著冷气，会让体温下降也使血液循环不顺，导致肌肉收缩而变得容易抽筋。

　　就算在夏天也要穿著保暖袜是比较好的方法。尤其也是容易流汗的季节，不要忘了确实地补充水份呢。

　　

流口水

　　趴睡时无意识流出来的口水也是令人在意。

　　“睡眠的时候压迫到唾液腺，或是鼻塞的时候用嘴呼吸也会变得容易流口水”特别是趴睡或侧睡会很容易压迫到唾液腺。云家|生活小窍门

　　枕头被口水弄脏的人似乎有必要改变睡觉时的姿势呢。

　　

打鼾

　　睡著的时候让人担心的，首推打鼾。打鼾是由于气管狭小所引起的。呼吸量会减少，使得身体无法充分供应氧气到大脑和肌肤而造成危险。而且，打鼾也会让肌肤变差。