高血脂如何注意饮食和运动
大鱼大肉，
高
血压
、
高血脂
频发。有些平时自我感觉身体状况不错的人，在春节期间由于生活不节制、起居失常、饮食失控、暴饮暴食，导致机体免疫功能发生紊乱，造成身体损害，有的人可能这几天已经感觉到不舒服；有的人身体可能尚无明显不适，偶然在献血时，才发现已是疾病缠身。
节后“除油”从饮食和运动开始
普及云家|健康知识
血脂高是指血液中胆固醇和甘油三酯高，如果任其发展很容易引起
心血管疾病
，而胆固醇和甘油三酯两个指标是怎么上去的？当然是吃上去的！
如果你不是出现代谢异常或是血脂高到离谱的程度，并不需要药物治疗，最基础且最有效的方式便是控制饮食，并通过运动消耗脂肪。饮食 运动对于降脂最基础也最有效。
其次是限制胆固醇的摄入，要少食乃至忌食如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等食物，并适当减少碳水化合物的摄入，比如不要过多吃糖和甜食，因为糖可转变为甘油三酯。
最后便是运动，血脂高无非是摄入多而消耗少，运动是增加消耗的最佳方式。
但运动需要注意应是中等强度，因为过于激烈的运动消耗的是肌肉里的糖元，而且因为缺乏足够的氧气，产生较多的乳酸很快四肢酸痛，效果反而不好。中等强度的运动消耗最多的是脂肪，要注意持续时间，每天至少半小时。
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