远离亚健康和疾病的按摩方法与饮食知识 – 熟女社区

远离亚健康和疾病的按摩方法与饮食知识

  “不积跬步,无以至千里”,健康之道亦然。3分钟,仅一瞬间,很不起眼,以下八个“3分钟”却能成就健康的生活方式,让您远离亚健康和疾病。 普及云家|健康知识

  

背宜常捶阳气旺。

人体背部有丰富的脏腑腧穴,捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位,通过经络的传导,增强经络系统的功能,改善免疫机能,增强抗病能力;捶背还可舒筋活血,使肌肉放松,促进血液循环,加速背部皮肤新陈代谢。捶背手法要均匀,着力要有弹性,轻拍轻叩,每分钟60—100下,每日1—2次。不过,有严重

心脏病

的患者,捶背须谨慎。 普及云家|健康知识

  

经常梳头脑神通

。孙思邈说:“梳头可以使身体愉泽,面色光辉,耳目精明,令人食美,气力强健,百病皆去。”两手五指分开并屈指伸入头发间,从前额沿头顶至后脑循环往复按搓头部,每次梳头十次至百次。动作轻柔,或用木梳每日梳头3—5遍,每遍60—100次,可以疏通头部经络。常梳头可刺激头部经络,引气血下行,有助于缓解



血压


、脑动脉硬化等,又能引气血上行,治疗脑供血不足。 普及云家|健康知识

  

  

目宜常运眼不花

。眼球转动,

中医

称为运睛。闭上眼睛,眼球自左向右转动6—10次,然后再自右向左转动6—10次。眼球转动要慢,然后闭目片刻,再睁开眼睛即可。眼球转动时速度要均匀,每个转动方向可做2—4个节拍。此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适,常做能年老目明、看事物清晰。

  

腹宜常摩易消化

。腹为胃肠等脏器所在,常做腹部

按摩

有利于消化。仰卧在床上,两腿伸直,脚尖朝上,两手搓热后叠加在一起,用掌心在以脐部为中心的腹部,顺时针方向按照小圈、中圈和大圈的轮廓,各按摩12次。这样能健脾胃、助消化,久练对肾亏乏力及

便秘

均有疗效。

  

  

谷道常提防

痔疮


。谷道指肛门,平时有意识提肛门,可防痔疮、肛裂等疾病。站立或躺在床上均可,在吸气时稍用力,提起并紧缩肛门连同会阴上升,稍停顿一下,再放松、呼气。反复做5—7次。

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肢体常摇筋骨壮

。两手握拳,连同两肩,向前轮转胳膊,先由里向外下方转,再由外向里上方转,再换一只胳膊按同样方法轮转,各20次;平坐,提起左脚向前缓缓伸直,脚尖向上,当快要伸直时,脚跟用力向前下方蹬一下,做5次后,再换右脚做。此方法能舒展四肢关节,对中老年人预防肩周疾病,提高身体机能具有益处。

  

足心常擦心清净

。泡洗双脚后,用右手握住右脚趾,用左手摩擦右脚的涌泉穴及附近的足心,直到足心发热为止。再将足趾稍稍转动,然后放开双脚,向上、向后尽量翘起足趾,再收缩足趾,像这样反复做10次。右脚着地之后,换左脚。经常按摩涌泉穴可以降虚火,缓解头昏、头痛、目眩、咽痛,还可缓解

失眠

及足部萎缩、麻木等。

  

  

  

一、

土豆

养胃防中风

云家|健康养生知识

  土豆能和胃调中、健脾益气。土豆中含有丰富的b族

维生素

和优质纤维素,在人体延缓衰老过程中有重要作用。土豆富含的膳食纤维、蔗糖,有助于防治消化道

癌症

和控制血液中胆固醇的含量;其中的黏体蛋白质能预防

心血管疾病

。土豆还能减少中风的危险,且无任何副作用。

  

二、晚上睡不着喝杯

蜂蜜


  很多食物能起到安眠作用:食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、

苹果

等能帮入睡,晚饭喝点小米粥也对睡眠有帮助,但添加了蜂蜜的热

牛奶

一直被视为最好的“诱睡饮品”。

  

三、熬夜人群须多吃



萝卜


、韭菜

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  熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱,对视力、肠胃及睡眠都造成影响。要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物,以及富含

维生素b

的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

  

四、多脂鱼及大豆可减轻膝盖痛和关节僵硬

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五、醋煮

鸡蛋

可治疗声音沙哑

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  鸡蛋味甘,性平,具有滋阴养血、润燥的作用,可从根本上改善患者血虚、阴虚的症状;醋性温、味酸苦,具有活血化淤、消肿止痛、解毒杀虫之功效。喑哑患者常有不同程度的咽喉黏膜及声带的充血、肿胀、疼痛,醋煮鸡蛋可有效减轻患者的上述不适。 云家|生活小窍门

  

六、

香菇

最能预防龋齿

云家|生活小窍门

  香菇最能预防龋齿。香菇所含的香菇多糖体,能够抑制口腔内致病菌的生长,阻止牙菌斑的形成,防止龋齿。香菇还含有一般蔬菜所缺乏的维生素d源,可增强人体免疫能力,并能帮助儿童骨骼和

牙齿

成长。

  

七、芹菜降压

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八、多吃豆腐可预防臀部下垂

云家|健康养生知识

  若摄取了过多的动物性脂肪,就很容易在下半身囤积,进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因,就让我们先从一日三餐着手,多吃豆腐,就是防止臀部下垂的最佳食品。 云家|生活小窍门

  

文章来源:云家|健康者社区   ngner.cn  保健养生小常识 ngner.cn/category/baojianyangsheng

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