女性生理期你该怎样宠自己

　　很多女性朋友都有痛经的烦恼，所以在每个月的那几天里总是如临大敌，不知道该如何是好。其实只要多了解一些女性保健的知识，痛经的烦恼就可以迎刃而解了，生理期同样可以舒舒服服的过。那么在这几天里，我们该怎样宠爱自己呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

　　

一、热敷法

　　这种方法就是通过一些外在的东西，让身体在一定的程度上能够减轻疼痛感。比如，有很多女性朋友都知道用热水袋敷肚子，这种热敷的方法特别有效的减轻了身体的痛感。

　　适用人群：痛经时觉得以热水袋在腹部上热敷可以减轻疼痛，此种体质之人。

　　对应疗法：这类人可以在平日多洗温泉或作热水盆浴，每次约一小时，这对骨盆腔血液循环的改善有良好的效果。但月经期间并不适合盆浴，所以此时可以拇指按压脐下二横指之部位(此为中极穴)，一般按压十分钟至二十分钟，可以减轻或消除痛经。

　　

二、运动疗法

　　1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。

　　2、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。

　　

三、药茶疗法

　　很多女性朋友在痛经的时候都会喝红糖姜水来解决身体的疼痛，能取得一定的效果。其实，还可以再加入一味大枣，这样的功效就更全面了，在解决痛经的时候，也能有效的补充身体失去的血液，使女性在这个时期也能保持住红润的气色。此外，如果痛经特别严重的还可以每次冲泡三钱川红花来当茶喝，每天喝一两次即可，这种茶能有效消除淤血导致的疼痛。

　　以上我们是从女性保健的物理方面介绍了几种治疗痛经的方法，其实方法还有很多，比如月经期间的食物疗法。所以说只要您多加留意，相信会找到最适合自己的那一种。找到之后就记在心里吧，懂得怎样宠爱自己，每个月的那几天同样可以生龙活虎、绽放自信女人的光彩。

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