吃宵夜对人体都有哪些危害

by · 2024年1月10日

　　晚上加班吃点宵夜是正常的，但是总吃宵夜对人体的健康是有危害的，想知道吃宵夜对人体都有哪些危害吗?

　　盘点吃宵夜对人体的危害：

　　1、吃完宵夜后不运动，食物积存在体内，给胃部造成负担的同时，不易消化会致使脂肪堆积，导致体重增加，身材走样，营养过剩。

　　2、吃宵夜后，直接睡下，容易让胃里的食物从胃里反流到食管和嘴里，然而从胃里反流的食物呈酸性，会刺激到食管，因此会引发胃食管反流病或反流性胃炎。

　　3、胃管反流病还会并发食管狭窄、食管炎等病，严重者还会引发食管腺癌;胃食管反流病引起胃反酸、烧心还会引发失眠等症。

　　那么该如何预防宵夜带来的危害呢

　　首先应该从改变生活习惯入手。不要吃夜宵，别喝浓茶、咖啡、烈酒，少吃油炸食物、辣椒，吃饭时细嚼慢咽，尽量做到少食多餐。

　　其次饭后不要马上卧床或弯腰，也不应马上做剧烈运动。饭后应适当活动二三十分钟，可帮助消化，减少胃的负担。

　　最后，除了不得不熬夜外，要按时睡觉，最好是在晚上11点前睡觉，因为人的深度睡眠时间是晚上11点至凌晨5点，睡觉时把枕头垫高一些。

　　大家要了解宵夜带给人体的危害，有助于我们保健身体，远离疾病。饮食健康才能保证身体健康，除了饮食要规律之外，晚上睡前尽量不进食，不给胃部增加负担。胃不和则卧不安，希望朋友能理解。