男性老年期的饮食调理要求

by · 2024年5月21日

　　保健专家介绍说，男性到了老年期身体的各个器官都开始退化，最有感触的莫过于他们的胃口了，还有就是骨骼的退化，照成骨质疏松症，今天这里疼，他们那里疼，实在是痛苦，怎么改变这样的状态呢?

　　老年的饮食要求有很多，你是否了解呢?他们的饮食要求是必须有所了解的，才能做到预防和治疗的作用的，一起来瞧瞧吧:‍

　　

1.吃素不避荤

　　许多老年人认为，肉类中含有的胆固醇和饱和脂肪诱发心血管疾病的，应该多吃蔬菜和水果，少吃肉类，就能摆脱很多慢性疾病的纠缠。另外，老年人胆汁酸分泌减少，消化脂肪的能力下降，因而有很多人在饮食中只吃素而不沾荤腥。

　　其实，适当吃些肉类对健康有益，禽肉和畜肉还含有丰富的优质蛋白。老年人随着年龄的增长体内肌肉组织不断减少，出现肌肉萎缩。食物脂肪中含有脂溶性维生素。脂肪不仅是这类脂溶性维生素的重要食物来源，同时还可以促进这些维生素在肠内吸收。

　　

2.要尽早的补钙

　　当老年人钙摄入不足，尤其是女性绝经后雌激素水平发生改变，更容易罹患骨质疏松症。老年人胃肠蠕动功能降低，胃酸分泌减少，以及肾脏形成的酶活性下降，会影响钙的吸收。长期慢性缺钙，会造成腰酸背痛甚至骨松性骨折。

　　但是喝骨头汤并不是一种补钙的明智之举，因为骨头汤含钙量低、含脂肪量高。食物中钙含量丰富的首选牛奶，且易于吸收，所以老年人应该适当增加户外活动，多晒晒太阳。另外，钙补充不宜过多，以免致高钙血症、肾结石及内脏不必要的钙化等。

　　

3.吃粗粮预防便秘

　　人一旦到老了咀嚼和胃肠蠕动减弱，消化液分泌也减少，很容易发生便秘。而粗粮中含有丰富维生素，对增进食欲和维护神经系统正常功能有重要作用。另外，膳食纤维吸水膨胀，可以促进肠道蠕动，缩短粪便通过肠道的时间，减少对有害物质的吸收。

　

　4.多吃一些豆类

　　由于老年人肝肾功能降低，摄入过多的蛋白质可加重肝、肾负担，所以应注意选择营养价值高的优质蛋白，动物蛋白，豆腐、豆制品等豆类蛋白也可较多食用。蛋类嘌呤含量低，蛋白质含量高且含有维生素和磷脂，而豆腐、百叶和豆腐干中则含量低，所以痛风患者可选择性食用。

　　以上这些就是男性老年的饮食要求，你看懂了吗?中老年保健专家告诉你，老年人不必天天吃素菜，可以少搭一些荤菜，这样对男性的胃口不会照成太多的负担，也可以补充一些营养成分。

　　

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