多长时间吃一顿饭适宜

by · 2024年3月6日

　　由于工作关系，速食成为了很多人饮食的习惯。目的就是达到更好的生活，工作效率提高，却往往忽视了消化系统的健康状态，其实吃饭时也应遵循特定的原则，食物的温度，进食的时间都要有所考量，那么到底多长时间吃一顿饭适宜呢?

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多长时间吃一顿饭适宜

　　保健专家表示：每顿饭吃20分钟左右比较合适，饭菜的温度以37℃左右为宜。口腔本身有部分消化功能，有些食物从口腔开始就在消化，如淀粉类食物。因此，细嚼慢咽可促使人体充分产生消化酶，减轻胃的负担，吃饭时你细嚼慢咽了吗？

　　进餐太快，会使食物不能进行充分的咀嚼，颗粒粗糙的食物可能划伤食管;进餐太烫，可能灼伤食管黏膜。这些物理损伤很容易造成本身就很脆弱的食管黏膜破溃，引发急性炎症。如果是长期的慢性刺激，则使食管出现炎症，可能由此造成细胞变性或食道癌。

　　年轻人特别爱吃麻辣烫、烧烤、铁板烧。专家提醒，麻辣烫对胃肠道的刺激很大，消化功能弱的人应少吃;而烧烤类食物在烤制过程中不可避免地产生致癌物，也应少吃。

　　为了保证肠胃部位保健，希望您都能均衡的分配时间，保证正常的进食时间要求，不要因快速进餐导致肠胃不适，引起腹痛腹泻的症状，多长时间吃一顿饭适宜您了解了么?