上班族可以利用爬楼梯做运动

　　很多上班族由于不良生活方式，加上不经常运动，身体经常处于亚健康的状态。常常我们会抱怨没有时间去锻炼。对此，保健专家指出，上班族可以利用爬楼梯做运动。

　　世界卫生组织和美国疾病控制及预防中心则建议，公司打造舒适的楼梯间环境，如安装扶手、防滑楼梯，甚至音乐、图书等，以吸引员工主动走楼梯。

　　科学研究指出，每天走100级楼梯，每周走700级，死亡风险会下降两成;每天走200级台阶，一周5次，持续8周，心肺功能将提升18%，坏胆固醇会下降8%;每天跑两层楼梯，1年可减去4～5斤;跑楼梯1小时可消耗500卡路里。

　　上楼梯要注意运用大腿肌肉、臀部肌肉和腹肌力量，同时，手臂也要担当重要角色，当感到疲倦时，可借助楼梯扶手，帮助提升身体向上，以减少大腿的负担，还可同时锻炼手臂肌肉。

　　温馨提醒：上班族可以利用爬楼梯做运动。为了更好的保证我们的健康，我们不妨试试通过爬楼梯来做运动。不少人可能会问，爬楼梯不是容易损伤膝关节吗?其实，只要方法正确，爬楼梯对健康大有好处。

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