母老虎变小绵羊经前吃碳水化合物

　　现在大家知道了生理期的保健了吧。大家也知道了遵守这些注意事项的重要性了吧，所以女性们一定要严格要求自己的日常行为习惯，这样才能更加的健康。

　　都说经期的女性脾气很古怪，平日脾气再好的女性都有可能在经期情绪出现巨大欺负，女性在经期情绪低落是很常见的现象，那么什么原因导致女性出现了这样的变化呢?月经期间的坏情绪改如何呢?

　　

三个原因所导致情绪不安。

　　

首先

，从生物学角度来看，女性月经周期固有的性激素波动会导致情绪发生变化。另外，经前期、绝经期、产后以及服用避孕药的女性比其他女性经期内抑郁的倾向会更大。

　

　第二

，女性激素水平也是其中的一个重要的原因，有痛经问题的女性心理发展可能是不成熟的，表现有神经质的性格;功能性子宫出血的病人中部分人会产生情绪障碍和性生活的问题。

　

　第三

，除了生理上的影响之外，心理上的影响同样不能忽视。

　　

如何缓解经期情绪低落呢?

　　研究发现经常进行有氧运动的女性经期不良情绪的几率更低，甚至是消除症状。学会减轻心理压力，因为感觉到压力巨大的时候，更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而懂得舒缓压力的女性，经前烦躁等症状会得到大大的降低。

　　经期易出现躁动情绪的女性在日常饮食中可以多吃碳水化合物来缓解情绪，这类食物可以增加脑血清素水平，减少不良的情绪反应，例如可以多吃含糖量高、脂肪低的食物，全麦食品、水果、蔬菜等就是不错的选择。而含咖啡因的食物则要尽量少吃，咖啡、浓茶、巧克力以及部分含有苏打的食物等，咖啡因和一些经前症状有关系。咖啡因摄取量越低，经前期症状就越轻。

　　各位女性朋友都是知道的，我们到了生理期的时候我们不仅仅要大出血，我们身体的抵抗力也是要下降的，所以在这个关键的时刻，我们应该知道什么应该做什么是不应该做的。下面小编来告诉大家生理期的保健。

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