什么时候吃零食能够减肥

　　

什么时候吃零食能够减肥

?两顿饭之间，人们似乎总想吃一些零食，来消耗时间和精力。女孩子每每在这个时候很矛盾，不知是选择零食好还是选择身材要紧。其实只要你选择好吃零食的时间和东西，那么减肥不成问题。如果你对于什么时候吃零食能够减肥这个问题很有兴趣的话，不妨一起来看看什么时候吃零食能够减肥这篇文章吧。

　　

1、什么时候吃零食能够减肥：早餐和午餐之间吃些花生

　　什么时候吃零食能够减肥，科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。

　　

2、什么时候吃零食能够减肥：中午吃发酵食物

　　研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。什么时候吃零食能够减肥，这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了

　　

3、什么时候吃零食能够减肥：下午来一勺蜂蜜

　　什么时候吃零食能够减肥，蜂蜜能够在使用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。

　　

4、什么时候吃零食能够减肥：用乌龙茶来放松

　　什么时候吃零食能够减肥，养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3%，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用。

　　

5、什么时候吃零食能够减肥：早餐前喝咖啡

　　美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，什么时候吃零食能够减肥，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。

　　

6、什么时候吃零食能够减肥：早餐时补充钙质

　　每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。什么时候吃零食能够减肥，科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%!

　　

7、什么时候吃零食能够减肥：上卫生间之前喝一杯酸梅汁

　　什么时候吃零食能够减肥，酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。

　　什么时候吃零食能够减肥，喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。

　　以上就是本文关于什么时候吃零食能够减肥这个问题的一些介绍。如果您对于什么时候吃零食能够减肥还有疑问的话，不妨再去查查什么时候吃零食能够减肥的相关资料吧。

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