两招瑜伽运动减肥法消水肿
女性如何运动瘦身好呢?对于一些久坐族来说需要掌握一些运动减肥的方法，所以，肥胖的身材如何瘦下来呢?这样的身材也是我们经常看到的，因此，白领如何瘦身最有效呢?现在有很多白领因为工作性质，导致肥胖的身材。那么，女性如何减肥最有效呢?水肿的身材怎么瘦下来呢?随着小编一起来看看吧!
两招瑜伽运动减肥法消水肿
基础篇：战士式
特色功效：修长的双腿，不但具有拉长身材的作用，还能为你引来不少羡慕的目光。战士式因为腿筋得到舒展，因此可以修长腿部线条，并预防坐骨神经痛。
练习秘诀：每天可练习5次，每次完成式停留约5秒钟，要注意做动作2与动作3后，着地的膝盖不要弯曲。
STEP1：屈右膝，左膝跪地，身体立直。双手胸前合掌。目视前方，保持自然呼吸。
STEP2：吸气，左膝抬起，并伸直。双手合掌向前推出。呼气，使大腿尽量与地面保持平行。
STEP3：双手扶地，右手放在右脚内侧，吸气，左手向上打开，与地面垂直，眼睛看着左手指尖，保持数秒。
注意事项：初学者不必勉强自己，只要感受得到腿筋得到伸展即可。
巩固篇：瘦腿式
特色功效：具有瘦大腿、修长腿线的作用，能够促进血液循环，预防坐骨神经痛、下肢肌肉运动麻痹、腿部抽筋、关节疼痛、下肢疼痛。
练习秘诀：每天做3——5次，每次停留约5——10秒。不久后，可以发现腿部筋骨较不易僵硬，柔软度也会愈来愈好了。
注意事项：呼气时可用力缩小小腹，练习时集中精力，心情平静。
STEP1：将左膝跪在垫子上，双手放在右腿两侧，保持自然的呼吸。
STEP2：吸气，抬起左小腿，右手抓住左脚腕，呼气，左手臂尽量向远伸展，保持身体立直数秒。
STEP3：呼气，左膝弯曲，重心向后移动，臀部放在左脚跟上。右腿放在地面，伸直右腿，头、胸、腹尽量向腿部靠拢。保持自然的呼吸，放松。
小编碎碎念：这些都是女性在夏季消水肿的方法介绍，关于这些夏季减肥的秘籍希望mm们可以试一试哦，夏季女人怎样能消除水肿?我们资讯网的小编在以上内容介绍的都是关于运动减肥的措施，小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家！
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