宜补利于经水之行的食品

　　我们平时一定要多多的吃这些食物，这样才能够补充我们生理期所需要的营养物质。除此之外，各位女性还要养成良好的生活习惯和饮食习惯，良好的习惯是消灭疾病的开端。大家知道了女性生理期吃什么吗?下面我就为大家来介绍一下。

　

宜补蛋白质和矿物质

　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。研究发现，有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。

　　

宜多吃鱼类

　　由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

　　现在大家知道女生生理期吃什么了吧。我们平时除了要注意我们吃些什么之外，我们还应该要多多的锻炼身体，这样身体的自身素质才会越来越好。

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