五个日常习惯让女人远离富态曲线

by · 2023年12月26日

　　女孩子这一生中总会有那么一段时间去思考怎样减肥，吃什么减肥。而你知道么，减肥的最基本方法就是提升每日所需热量与实际消耗热量的热量差，因此要记得如果每天减少500卡路里的摄入的话，你一个礼拜就能减重0.5公斤，不然试试看养成以下五个小习惯，让你每天都能轻松减脂!

　　动动你的脚

　　在下班坐大巴回家时其实我们不妨少坐一站，然后自己慢慢的走回家，其实很多时候你的朋友们可能看上去比你瘦一点，其实只是因为他们的脚步比你多走了点，试试看吧，在手机上安装计步器，下一首歌曲，试试看听完一首歌曲，每天坚持一下，能够让你在五周内减掉4公斤肉肉哦!

　　远离坚果

　　远离坚果吧，虽然坚果对身体很好，如果来一大碗的话，你会过度摄入的。1盎司的坚果含有175卡路里的热量，当然如果你有很强的控制力的话，每天吃不少过10颗坚果吧，这才是合理的摄入量哦!

　　数着吃薯片或者饼干

　　你特别喜欢在家里吃薯片或者饼干?总是会吃到包装盒空掉?一包9盎司薯片袋子的热量为1260卡路里，所以试试看把薯片分成几份，每次只吃一份，这样你就能够节省卡路里，很好控制卡路里摄入量哦!

　　提防健康食品的陷阱

　　当人们面对健康食品时，很容易放松警惕，低估健康食物的卡路里，当你吃甜点或者饮料的时候，你会多摄入31%的卡路里，而当你吃所谓健康食品的时候，你很容易多摄入高达500卡路里。

　　小心隐藏的油

　　在保证人体需求的情况下最大限度的少摄入油脂，看看你的食物平常是煮熟的还是蒸熟的，如果是使用蒸煮方法制作的食物能够有效节省124卡路里的油，试试在自家做饭的时候使用不粘锅，更能有效省油哦!