什么水果对保护视力有帮助

　　每天对着电脑荧屏看来看去，导致现在近视的人越来越多。长时间盯着电脑屏幕，视力会越来越差。 平时我们保护眼睛，除了要注意劳逸结合，定时做眼保健操之外。其实生活中我们吃一些水果，也对保护视力起到很大的作用。那么我们就一起来看一下什么水果对保护视力有帮助。

　　含锌食物：桔子、苹果、核桃、橙子、柠檬。

　　含铬元素较多的食物：葡萄、猕猴桃等。

　　含硒和锌元素：含锌食物有桔子、苹果、核桃、桃子。

　　补充维生素A：水果以桔子、柿子、杏子含量较丰富。

　　补充果糖：糖是眼睛水晶体主要营养之一，可以滋润眼睛，防止眼睛疲劳。含糖丰富的食物比较多，各种食物均含有，但以水果糖含量最丰富。

　　蓝莓中含有丰富的营养成分，属高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健果品。此外，果实中还含有丰富的有益于健康的视紫质，超氧岐化酶、花青素类物质，医学上已经证明这些天然物质具有保护眼睛，增强视力，抑制老年斑的增。早在二战期间，就被定为英国皇家飞行员的必供食品，以提高投弹准确率。当前被认为是治疗青少年假性近视和缓解长时间使用电脑上网，看电视，学生长时间看书，引起的视觉疲劳的最佳天然保健品。 蓝莓果堪称世界水果之王，是联合国粮农组织推荐人类的五大健康食品之一。被誉为第三代果树品种，现已风靡欧美、德国、加拿大和日本市场.

　　对视力有帮助的水果，我们先就介绍这些。眼睛干燥我们可以吃特别是柑橘类水果，柠檬、葡萄。特别近视眼要避免视力衰退，就得多吃鱼、粮食、柑橘类水果(柑、橘、橙、柠檬)与红色果实。要注意不得吃那些加重近视的食物，特别是各种糖果、甜食、肉和全脂奶酪。

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