女性预防痛经需注意3点

　　痛经也是大部分女人最常见的。一般都是忍着，也很少有人去注意，但是，有的也会痛的受不了，痛经要是严重，对身体伤害也是蛮大的。所以。要想不被痛经所困扰，一定要注意，早点去找到根就能减少对身体的伤害，平时也要注意预防痛经，预防好了，什么事都没有了。

　　在日程生活中可能因为有的女人工作忙，没有时间顾暇自己的身体，所以会导致痛经愈来愈严重。平时只要注意预防痛经。

　　

(1)月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养

　　可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。

　　(2)忌生冷，宜温热

　　月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

　　(3)忌酸辣，宜清淡

　　为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。

　　在冬季吃饭的时候要特别注意，尤其是上班的女性，早饭不要吃凉的，一定要吃热的，喝热水，而且喜欢吃辣的女性一定要适当的减少，多吃一些清淡的食物，这样在冬季就能预防痛经的发生，让自己每个月的那几天都舒服的过去。

　　平时多做痛经预防，对自己,对身体都是有好处的，尽管在忙，身体也是最重要的。所以，女人平常一定要在百忙之中抽出点空闲时间来，不要说自己忙得没空。没时间，身体不好你做什么都不行的，所以，身体是自己的,自己要好好爱护。要好好对待，身体就是最好的本钱。

　　推荐阅读：治疗痛经 让痛经不再折磨你

更多文章请关注:    云家|健康者社区   ngner.cn     女性频道    ngner.cn/category/nvxingpindao