预防节后综合症三个办法很简单

by · 2024年3月27日

　　不知道为什么，现在节后综合症已经成为了一个重要的都市心理问题，干扰着诸多白领的心理和生理健康。别急，要预防节后综合症的发生并不是没有办法。

　　犯困、不想上班、情绪抑郁、焦虑，严重的甚至失眠、乏力……热闹的长假过后，不少人往往会出现这种状况，被称为节后综合征。

　　记者采访发现，随着春节长假逐渐接近尾声，不少市民选择游园、读书、健身等方式，让身心安静下来，调整心理生理状态，预防节后综合征。

　　26日下午，重庆科技馆内熙熙攘攘，市民彭鹤峰带着怀孕4个月的妻子来到重庆科技馆参观“2012年生肖龙展”。“许多应酬也推不掉，生活规律全被打乱了，前几天到夜里两三点也睡不着，很累。”他说。

　　“所以我带着老婆来重庆科技馆参观‘生肖龙展’，放松一下心情，调整一下状态，也让‘他’先感受一下龙年春节的喜庆气氛，毕竟是个‘龙宝宝’嘛!”彭鹤峰指了一下妻子的肚子笑着说。

　　此外，通过读书让身心得到休息也是市民的普遍选择。26日下午，在重庆解放碑重庆书城看到，几乎所有能坐的地方都有人在翻书、看书，还有人干脆席地而坐，专心致志地翻阅着手中的书籍。

　　在书城三楼的企业管理类书架前，市民张敏敏告诉记者，自己在一家企业做主管，其实节前他就打算利用假期好好“充电”，无奈前几天亲朋好友聚会占去了大部分时间，使得自己未能如愿。

　　“眼看着春节长假就剩下两天了，现在我抽些时间来看看书，一方面多学点知识，另一方面调节一下身心，让生活规律起来，为接下来的工作做好准备。”他说。

　　据书城工作人员介绍，随着长假接近尾声，书店里的顾客明显比平时多出不少。

　　也有市民选择通过健身来调整状态。27日早7点刚过，64岁的王金雄就来到重庆大礼堂广场打“太极拳”，他说：“前几天忙着一家子热闹，没时间练拳，现在孩子们都准备回去工作了，心里空落落的，我要赶紧锻炼身体调整状态。”

　　医学专家建议，对于“节后综合征”，市民要积极利用各种方式调整心态，还要在饮食上注意清淡饮食，多喝白开水，多吃水果、蔬菜。此外，还可以多做一些有利于身心健康的体育运动。

　　预防节后综合症主要要从三方面着手进行，第一就是要注意调整心态，第二就是要合理调整饮食，第三则是要注意适当运动。这三点你如果都做好了，节后综合症自然不会找你的麻烦。