男人应该补哪些维生素比较好

by · 2024年1月20日

　　其实维生素对于人体的作用是很大的，如果缺乏维生素，那么就会影响自身的健康的，现在很多男人都不注意饮食，这时候就会缺少很多必须的维生素，那么男人应该补哪些维生素比较好?为了维护自己的健康，那么赶快来补充一下所需的维生素吧!

　　现在男人的体质都是很差的，那么男人应该补哪些维生素比较好?根据营养的角度来说，男人在日常的生活中应该补充下面的维生素。

　　1、维生素b12

　　维生素b12，因含金属元素钴，又叫钴维生素。维生素b12的生理活性在很大程度上取决于钴。钴能够减少组织的耗氧量，从而提高对缺氧的耐受性，促进机体组织在缺氧环境中的活力，长期素食者因缺乏维生素b12，精液中精子的浓度比其他人明显低，精液产生量也较其他人少，影响正常的性功能。

　　2、维生素e

　　男人应该补哪些维生素比较好？其实很多人都缺少维生素E的，所以男人一定要及时的补充，并且维生素e与维生素a均能调节性腺和延长精子寿命的作用。

　　3、维生素c

　　维生素c的作用是降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性细胞中的遗传基因dna通过维生素c抗氧化功能得到保护，如果遗传基因被破坏可导致精子受精能力减弱以致不育。

　　4、维生素a

　　维生素a，其主要功能是促进蛋白质的合成。维生素a缺乏时可以影响雄性睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降，精囊变小，前列腺角化。雌性卵巢缺乏维生素a，影响雌激素的正常分泌。

　　上述就是对于男人应该补哪些维生素比较好的介绍了，对于上述的维生素都是人体所需的，所以对于体质不好的男性朋友，应该经常的补充一下，这样才可以更好的维护自己的健康，要想摄取这些维生素，食物中的营养是很多的，那么可以通过食物来补充。