上班族老是眼睛疲劳怎么办

by · 2024年4月17日

　　现在的上班族总是会用到电脑的，长时间的用电脑，则就会让眼睛很劳累，这样工作效率也是很低的，那么眼睛疲劳怎么办 ?因此，平时的时候，大家一定要注意眼部的护理，做好眼部保健，让眼睛得到充分的休息，这样才可以更好的解除疲劳，提高工作效率。

　　眼睛是心灵的窗户，对于眼部一定要注意保护好，尤其是上班族，经常的眼睛劳累，则就要引起重视了，那么眼睛疲劳怎么办?今天就给男性朋友你推荐一些运动的疗法，帮助你缓解眼部疲劳的现象。

　　1、你可以看远、看近交替进行，每次10—15分钟，每日3—4次，经常的这样，会减少眼部的劳累的。

　　2、当眼睛过于的劳累之时，则你可以向远处眺望半分钟，最好是以5米以外的目标物，这样可以使眼肌松弛，晶状体变平。

　　3、以30厘米处的目标物近看半分钟，则就可以帮助你缓解眼肌紧张，晶状体增厚的现象了。

　　4、平时的时候多看一些绿色的东西，远望时应避免阳光直射，这样就能使眼睛疲劳得到缓解，从而达到活跃和恢复眼睛的生理调节功能，改善视力的目的。

　　5、按摩也是很不错的方法：

　　a、揉搓额头：就是用两手的中间三手指从额头的中间开始，然后往额头的两边的太阳穴方向揉按，到太阳穴的时候在用力按一会，按搓的时候指尖部位出力，重复按3到5次。

　　b、按压眉间：用拇指的指腹部位放在眉毛根部下面凹陷的地方，然后开始按压转动，重复按压3遍。接着再运动一下眼球，让眼睛往右、上、左、下看，注意转动眼睛的时候头部保持不动，重复几遍再用力地眨眼、闭眼。

　　c、眼球按压：你可以先将眼睛闭起来，然后用手指的食指、中指以及无名指的手指指端轻轻地在眼球上按压，按压的时候可以同时轻柔地旋转一下，大约按压20秒钟即可，注意在按压的时候不要太大力也不要按太久。

　　其实每天做一些眼部的保健是很重要的，这样才可以解决眼睛疲劳怎么办这个问题，尤其是长期工作中用眼睛的人，一定要注意日常的保健，平时的时候多眺望一下远方，这样才可以更好的去维持自己的眼部健康。如果总是过劳，那么可以闭上眼睛休息休息。