十二种食品可为男性减压

by · 2024年3月23日

都说男人活得累，您不妨试试以下食品是否可给您减压。

1．绿茶

绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺少的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天氨冬酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。在绿茶中，还具有提神醒脑的咖啡因等。

2．高维生素C食物

男性24岁后精子的质与量都在走下坡路，而维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、芦笋等。维生素C可以对抗压力。

3．番茄

番茄的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。番茄中含有丰富的维生素C，能制造出骨胶原，强健血管。番茄中的矿物质以钾的含量最丰富，具有降血压的功能。

4．黄豆

黄豆中含有植物性荷尔蒙，有利于女性。但黄豆也是男性的绝佳食品。常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方国家的男人低。黄豆还对改善男性的骨质疏松有效。男性过了60岁，骨质开始疏松，情况和更年期妇女一样严重。多吃黄豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。

5．南瓜子

男性40岁以后，多数有前列腺肥大的问题。美国实验发现，让前列腺肥大患者服用南瓜子的提取物，确实可改善症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。

6．胡萝卜

胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中还含有丰富的钾，具有降血压的作用。胡萝卜还能够预防癌症。

7．海鲜

海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富，一只小小的蚝就可以满足一个人一天中锌的需求量。

8．大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力，能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜的另一项功能是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用。因此，大蒜被视为防癌食物。

9．水

人类脑部有75％是水，脱水第一个影响到的器官就是脑。水分太少，会让人感到疲劳，反应迟钝。所以，一天至少要喝约2000毫升水。

10．全麦面包

要对抗压力，B族维生素非常重要。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟酸等。这些物质可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包还可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

11．深海鱼

压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减轻血管收缩、降低三酸甘油脂等，对血管等特别有益。美国心脏病协会建议，一星期至少要吃2次鱼。

12．红酒

红酒中留存有葡萄皮的抗氧化物质多酚，可以降低心血管疾病的发病概率。红酒能提高抗氧化作用，预防动脉硬化。